广告语里经常写着：“这人要上了岁数容易缺钙，除了锻炼，补钙也是关键……”钙对我们骨骼和牙齿的构成、维持神经和肌肉的活动起着至关重要的作用。其实，不光是老年人需要注意钙的摄入，如果成年人钙摄入量过少一般会引起骨质减少，而未成年人则可能会引起发育问题，严重者可能会有佝偻病。
成年人为什么也要补钙?
很多人觉得自己年轻，不需要担心骨骼及骨质疏松等问题。对于这个误区，专家提示：人体骨密度在20-30岁左右达到峰值，30岁之后骨质开始逐渐流失。
1、如果成年人在年轻时不注意补钙，经常挑食、节食及营养不均衡、缺乏运动，骨质基础就相对较差，就更容易发生骨质疏松。
2、节食且运动较少的年轻女性更要注意补钙，现在三十~四十岁出现骨质疏松的患者并不少。
3、上班族长期坐办公室，不晒太阳，也容易导致钙流失。
从婴幼儿到中老年人，人的一生都需要