孕妈妈缺钙是很危险的，会引起关节、骨盆疼痛等疾病。同时，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。下面，我们就来看看孕期补钙补多少好。
孕妇需要补钙吗?每个孕妇都是需要补钙的。不仅仅是孕妇自身需要补充钙，胎儿骨骼的形成也需要钙，胎儿所需的钙完全是来自于母体的。一般孕期需增加储存30g的钙，仅仅从饮食中提取钙含量是不足够的。女性在怀孕期间出现大量的钙流失，其实主要原因是因为胎儿。胎儿的发育、骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妇身体里现有的钙和每天补充的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里。
孕期补钙每天要补多少才好?钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。在中国人的膳食中含钙的食物不是很多，在正常人群中缺钙还是比较普遍的。推荐摄入量为孕早期：mg/d，孕中期mg/d，孕晚期mg/d。最高摄入量每天不超过mg。孕妇缺钙容易诱发小腿抽筋、骨质疏松，严重的话会造成胎儿先天性佝偻病，因此补钙在孕期来讲是十分重要的。
孕妈该如何补钙？孕妇主要通过食物补钙，同时配合适量户外活动，如果有需要可以选择含钙的补充剂。
1.食物补钙：奶和奶制品、大豆和豆制品等富含丰富的钙元素，在饮食中可以适量增加这类食物，达到补钙的效果。对于乳糖不耐受者可以通过食用酸奶补钙，效果与牛奶一样。
2.适量户外活动：户外活动时，人体皮肤接受阳光的照射，可以产生充足的维生素D。维生素D可以增加食物中钙的吸收，增加补钙的效果。
3.钙补充剂：孕妇孕中晚期每日钙需要量为毫克左右，建议除饮食补充外，可以在医生或其他专业人士的指导下选择含钙的补充剂，以弥补食物中钙元素不足的情况。
在进行补钙的同时，应注意营养均衡、充足，避免饮用咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮料。
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