昨天遇见一位二胎妈妈，说春天来了，想给家里两个宝宝补点钙。很高兴，她有这个意识，还知道要在淘宝上找排名前10的牌子。
我给了一个小建议，让她找带有蓝帽子的牌子。给孩子吃那种多种矿物质维生素，想再额外补钙的话，可以给大宝。当时忘记说了，她自己也应该补点。妈妈总是记得给孩子而忘了自己。
后来告诉我说，她刚找的销量很好的那个牌子没有蓝帽子，再多聊几句后，发现她也并不肯定是否真的需要给孩子补点钙。只是听大家都这么说，所以觉得要吃点，心里其实很怀疑，每天给孩子喝奶粉、喝牛奶，还需要额外吃钙片补钙吗？会不会超标，真的需要补钙吗？
事实上，真的需要补，而且只在春天补吗？并不是，补钙需要像吃饭一样天天补。钙源来自哪里？钙就在我们平时吃的食物里，豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、牛肉、虾……
?图片来自网络
钙有什么作用人体的钙，99%储存在骨头和牙齿，1%储存在血液和软组织里。没有钙，没有骨头，我们人类就成软体动物了，有骨头才变成“硬体”动物。
人一缺钙就容易导致骨质疏松，佝偻病，牙齿易松动、易脆，咬东西容易碎，这些都是因为钙缺乏引起的问题。身体骨骼和胶原蛋白组成一张似网状的东西，像钢筋，钙就沉积在这张网上，形成骨骼，就像水泥一样。缺钙很容易引起问题，像骨折。
1%的钙在血液和软组织里，维护神经肌肉的兴奋，参与血液凝固和酶的激活。缺钙的人，血液凝固度也会差一些，还容易出血。所以，缺钙后，在神经肌肉的影响下，人容易出虚汗、盗汗、皮劳乏力、腰背酸痛、手脚容易抽筋麻木，人易紧张、易惊、烦躁易怒……这些都和缺钙有一定的关系。
?一个正常成年人，每天需要摄入毫克的钙，摄入不足，就容易产生缺钙的现象，如指甲容易脆裂。卫生部、科技部和国家统计局联合发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》显示，常量元素中，我国居民平均每标准人日钙摄入量仅为.8mg，远低于推荐的适宜摄入量AI值mg/d，并呈下降趋势。国际骨质疏松基金会在年研究发现，中国人每天摄入钙量为毫克，还不到推荐钙摄入量的一半。如果钙充足，可降低肥胖风险、精神紧张，帮助睡眠，帮助经前不适。如果钙不足，容易痛经，补钙很重要。
20岁前钙沉积较多，20-35岁沉积一般，35岁后，钙开始流失，且补不到血钙里。
哪些人需要补钙？
生长发育期的青少年，女性，每月例假流失，导致缺钙，年纪大的人，长得高的，体积大的人，钙需求也相应增高，补钙很重要，否则很容易引起各种各样的问题。如何正确的补钙适当的补钙，正确的补钙，减少肾结石的产生，如果单纯的补钙，没有镁离子的参与，很容易产生肾结石。钙结合镁离子，相辅相成更容易巩固牙齿和骨骼，不易形成结石和血管硬化。如果钙沉积在血管壁上就容易导致血管硬化，易脆易裂。钙结合铜离子，参与人体很多代谢，形成结缔组织和骨骼有机物。结合锌离子，促进骨细胞增殖和活性，加速锌、骨细胞的钙化，还有维生素D的帮助，更利于吸收。看到这里，你还觉得只有小孩子和老人需要补钙吗？还认为，补钙只有在春天吗？补钙，人人都需要，补钙在每天日常里。
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