大家都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育，但是——没有VD的助攻，补再多的钙都没办法长骨头上去！常年居住在澳大利亚的营养师Nancy就曾说到：
澳洲人基本都是补VD，所有的专科医生也是建议补VD。但是很多亚洲人都有着传统的概念：一定要补钙，VD无所谓。
她甚至直接表明过：临床证实VD有许多功能都是不可缺的，如果你补充了VD，补不补钙已经是其次了。并且在自己的小红书里直接分析了缺钙补钙的利弊。
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但即便是如此重视VD补充的澳洲人，经过研究证明，他们身体内的VD水平又如何呢？
每4名澳大利亚人里就有1位维D水平过低；
每3分钟，就会有1个澳大利亚人因为骨骼强度不足而骨折；
到今年冬季结束，会有30%的澳大利亚人面临维D过低的问题；
......
注重养生，常年补充VD的澳洲人尚且如此，那么一直偏重补钙而忽视补充VD的中国家庭，情况更是不容乐观。
河南（中国中部）一项研究表明，在校学生中，分别有46.9%和85.8%的孩子存在维D缺失和不足的问题；
山西（中国北部）一项调查表明，大约65.3%的12到24岁孩子在春天缺少维D，其中大约41.6%表现出佝偻病的临床特征；
上海一项研究发现，在冬季，有84%男性和89%女性维D不足。有30%男性和46%女性维D缺乏；
.......
VD缺乏，几乎已经成为一个全国性的问题。许多人在一边提倡着补钙补营养的同时，一边又在各种无视补充VD的误区边缘徘徊。
你要说他们不爱健康也不对，毕竟他们或许是最早捧起保温杯的一群人；但要说他们真的在用心保护身体，他们又在重复进行着本末倒置的工作...
补充VD没那么简单
缺乏VD是么？那就补吧。不就是晒晒太阳、吃点海鲜嘛？很快就能补回来了~
还真不是。如果只是这么简单，你以为前面案例里那些数据都是怎么来的？想要正确补充VD，首先需要避免几个误区，以及了解一些必要的知识~
1
想单靠晒太阳补充VD，并不实际
既然前面讲到，不充足的日照是VD缺乏的主要原因之一。那么谈到补充VD，大家的第一反应就是，多晒太阳就好了。
但是，你们所说的晒太阳，可能跟标准意义上的晒太阳，有点不一样。
如果想要靠晒太阳来补充足够的VD，你们大概要这样做——露胳膊、露腿、露背，在太阳下，没有任何防晒措施，每周晒3次，每次10-15分钟。
这么晒下去，恭喜你几周后，大概就能收获一副令人艳羡（并不）的古铜色or小麦色肌肤了。并且一般的宝爸宝妈，是不会放心让孩子这么晒太阳的，爱美的大人就更不必说了。
想要晒出VD的朋友们，放下手里的防晒霜先好吗？
2
靠日常饮食补VD更不靠谱
讨论这种情况之前，我们首先要将海鲜过敏者、菌菇过敏者、内脏讨厌者、严重挑食者等等，统统排除掉。
然后我们再来看，如果想要靠日常食物来补充足够的VD，每日的用餐清单大概是下面这样。
就先不说这个量有多可怕，有多少人能够接受。要知道除了上面这些，其他天然食物几乎都不含有VD。对于挑食者来说，这一题基本就只能交白卷了，因为严重超纲。
3
不同人群、地区的VD需求不一样
进入更年期后，人体会马上损失40%的骨骼强度；
在孕期内，你的维D需求会变成平时的四倍；
在浙江杭州（中国的东部）儿童维D缺乏十分的常见，尤其是6-16岁的儿童;
中国的老年人口中，大约34%的男性和44%的女性缺少维D；
.......
更年期、孕期、男女性别、地区差异...这些都会影响你的身体对VD的需求问题。
但是不管处于哪种情况，有一点不会变，那就是补充VD，可以是一辈子的事情。
4
VD可以补充到什么时候？
美国儿科学会的建议是，VD可以一直补到青春期。他们基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏VD，大多数儿童与青少年也很缺，
英国营养科学咨询委员会的建议则是，不管小孩还是大人，一生都可以补。不过这一点就要结合英国国家的地理位置而言。英国纬度高，多阴雨，阳光相对不充足，所以才有全民补VD的建议。
就纬度位置来说，中国应该跟美国的情况比较类似。但是，正像前面调查所显示的那样，中国人并不喜欢晒晒晒，尤其是女性，出于爱美心理，不抹上SPF50+的防晒霜，撑个遮阳伞，再戴副墨镜就不错了。从这一点来看，中国人补VD的需求只会更大。
所以说补充到什么时候不重要，而是看每个人能否接受充足的光照，身体内是否拥有足够的VD。并且，不管是成人还是孩子，有以下容易缺乏VD情况的，补一辈子也没问题。
5
宝宝一直喝配方奶粉的话，还需要补充VD吗？
因为母乳中的VD含量非常之低，所以说母乳喂养的孩子是一定要补充VD的。但如果是含有VD的配方奶粉呢？
这个问题同样很好解决。根据奶粉的营养成分表，妈妈们按照宝宝每天需要摄入10μgVD的标准，稍微计算一下就能知道，需不需要给孩子补充VD了。
比如说，ml奶粉约含1μgVD，宝宝每天需要摄入10μgVD，那么喝0ml奶粉，基本不需要额外补VD了。
对于大多数添加了辅食的宝宝，一般喝不到那么多配方奶，所以还是建议补一补。况且1岁以后的孩子，就不建议给喝太多奶粉了。
6
补充VD会不会过量？
放心，每种营养素补充都有一个可耐受最高摄入量（UL），只要不超过这个量，就对身体无害。
以中国居民膳食营养素参考摄入量（版本）作为参考，大家可以对比自身情况看一下。
如果以4岁孩子为例，VD的摄入量建议如下。常见的VD滴剂补一次是IU，正常情况下不会有过量的风险。
有哪些补充VD的产品推荐？
虽然小编给大家介绍了这么多关于VD的知识，但对于大部分人来说，补充VD的最终目的是在于补钙。既然之前那么多钙都白补了，那么从现在开始补救，还来得及吧？
当然来得及。澳洲补钙产品与补充VD产品，不要太多好吗？
有妈妈们反映，市面上很多维生素D点都略带酸涩味，宝宝不太爱吃，而这款Ostelin婴幼儿维生素D滴剂都是草莓味，绝不含麦麸、蛋白质、人工香精、色素、防腐剂等。妈妈们可以放心让宝宝服用哦~
不过需要注意的是，这款滴剂是适合于0-12周岁的宝宝的哦~如果孩子身体缺乏VD，每天大概服用1ml，正常状况下每天0.5ml就够了。
这款Ostelin儿童钙片维生素D咀嚼片采用的是VD配方，补钙更容易吸收。并且它被设计成了梅子汽水味，孩子们也更爱吃！能够能帮助孩子维持强壮健康的骨骼、牙齿和肌肉，提高骨骼强度，改善免疫系统。针对免疫力差、容易抽筋、个子小、生长期的宝宝们，都能够补充身体生长发育所需的钙等营养元素，提升整体健康，助力宝宝的光明未来！说完宝宝的该说成年人了。Ostelin青少年VD钙片，采用高含量的传统无机钙——碳酸钙。临床试验显示碳酸钙可减少骨质流失，也是临床上补钙最常用的形式，还具有钙量高的优点。咀嚼片，减小胃负担。同时，碳酸钙非常容易被小肠吸收，好钙易吸收，好吃易吞服。它添加维生素D促吸收，橘子口味超好吃，同时适宜于成人和儿童。
Ostelin成人维生素D，粒独家优惠装。具有抗佝偻病作用。与此同时，它还与血液中钙的代谢有关，能有效维持血钙水平，帮助肌肉发育和收缩，改善肌肉状况和强度，呵护你的健康~更重要的是，它对怀孕期间正在发育胎儿的也起到营养补充作用。
关于VD的科普小课堂，
小编今天就讲到这儿啦！
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