人体体内的维生素D是通过阳光照射皮肤生成的，没有维生素D人体的吸收不好，补充再多的钙也无济于事。医院健康管理部朱绍昆主任说：
身高因素和这2个方面有关系1与遗传有关：身高70%决定于家长双方身高。2与后天因素有关：常见与饮食、睡眠、运动等有相关作用。但是很多人不知道，人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。
宝宝补钙越多越好其实是认识上的一种误区，婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病，年纪大了补钙是为了预防骨质疏松症，如果过分补钙，超过人体的正常值，可能导致一些健康隐患。
对于很多家长而言，只知道钙能帮助孩子长高便盲目补充钙元素。很多时候钙摄入过多造成副作用得不偿失。所以家长不要盲目的瞎补，宝宝长高需要有钙，但别忘了维生素A与维生素D共同服用。
缺钙的表现：
宝宝：常常啼哭不止、表现不活跃、易出汗、出牙晚等。
青少年：腿软、抽筋、乏力、厌食、易疲倦、易感冒等。
老年人：脚跟、腰椎、颈椎疼痛，牙齿松动、脱落，失眠多梦、烦躁、易怒等。
补钙先从饮食上入手，食补胜过药补。多吃含钙较高的食品，如豆制品，奶制品。
儿童补钙钙源非常关键，现在很多钙剂会使用碳酸钙，尽管碳酸钙含有高比例的钙质，但是碱性很强，孩子食用后会刺激肠胃，极易引起便秘、胃胀等不适。而儿童胃酸浓度又比较低，建议最好选择葡萄糖钙制剂，不但能极易被人体吸收，而且也不会有任何不良残渣，不会对孩子肠胃产生刺激。
儿童运动相辅助在日常生活中，儿童的饮食要做到营养均衡，可以给孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，别忘了带孩子经常参加户外运动，呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，强身健体，也能促进VD的形成。
仁爱体检中心健康管理部主任朱绍昆指出，补钙应在医生指导下进行。0到6个月的婴儿每日钙摄入量需-毫克，1-4岁儿童每日需要-毫克，4-14岁每日-毫克。成人的钙推荐摄入量为每天不多于毫克，摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收，还可能导致患肾结石病等。老年人因肝肾功能减退，导致机体对药物的吸收、分布和代谢等能力减退，所以在补钙时要格外注意，剂量宜掌控在每日-毫克。宝宝
让宝宝适当晒太阳，而且要尽量多露出皮肤，那样才能让皮肤吸收阳光中的维D，让钙能更好地吸收。适当给宝宝补充钙剂，同时补充VD，促进钙质在宝宝体内的吸收。注意不要吃饭时补钙，最好在两餐之间，否则会影响钙的吸收。孕妇
首先选择食补，平时一日三餐平均分配富含钙质的食物，鸡蛋是容易被人体吸收的食物，每天早上两个鸡蛋，最好是蒸熟，因为这样可以保留更多的钙质。另外多吃一些虾米，黄豆，每天晚上保证喝一杯牛奶。在早上阳光不太强烈的时候，适当晒太阳，如果天气允许，最好可以晒晒手心和脚心，做好从怀孕第四个月开始晒，坚持到生为止。每天适当的运动不仅对能够让宝宝健康成长，还可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，所以在平时补钙的时候配合适当的运动，能增加钙的充分吸收。老人
少量多次补钙效果好，在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样毫升牛奶,如果分成2～3次喝。朱绍昆主任指出：大家要重视日常饮食。补钙首选膳食补充，只有当由于高龄、饮食习惯、疾病等原因，无法从食物中获取足够的钙，这时候才需要钙片。如果大家还有更多健康问题想了解的话，请长按下图