5月是孩子一年中身高增长最快的时期，而钙质对孩子的骨骼发育十分重要。
不少家长都担心孩子缺钙长不高，想用各种补剂助成长“一臂之力”。
可是你家孩子真的缺钙了吗？
只有出现这几种症状，宝宝才需要额外补钙哟！
什么情况下孩子明显缺钙？
缺钙的原因主要有哪些？
吃什么东西可以补钙？
刘晓霞
出身中医世家，家族八代中医传承，医院主任医师。
幼承庭训，自小就背汤头、记药性、练针灸、摸脉搏。
行医至今60余年，资力高深、学识广博、经验丰富。
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诊室小贴士
孩子什么情况下明显缺钙了？
①2~3岁的孩子缺钙，手腕上像戴了手镯，上下摸一摸，骨头凸出。
②孩子后脑有一个圈，头发特别薄，甚至露着头皮。
③像鸡胸脯一样，肋骨鼓起来。
细心一点的父母，可以给孩子从小摸肋骨，从上往下从下往下慢慢摸，骨头之间有像小球一样的东西，叫“串珠”，可以缓解这种症状。
④佝偻病、罗圈腿、X型腿，也是明显缺钙的表现。
缺钙的原因
补钙补得少，吃钙吃得少。
最常见的是，没有养成晒太阳的习惯，钙质吸收不了。
春夏秋冬四季都可以让孩子晒太阳。
夏天晒太阳千万不要直晒，容易中暑。要在阴凉下，透过树荫晒太阳。
晒太阳可以合成维生素D，有助于钙质的吸收。
饮食补钙
没有特殊症状，正常吃饭就可以补充钙质。
牙没有长全的小宝宝，牛奶、豆制品、骨头粉等都可以补钙，但要控制量。
能自主吃饭的孩子，要多吃瘦肉。尤其是牛羊肉等红肉，四季都可以吃，禁忌情况比较少。
鹌鹑肉、鸽子肉也可以给孩子吃，但注意这些肉中的骨头一定要挑出来，避免卡住的危险。孩子脏器的平滑肌很软，很容易被划伤。
大人补钙可以吃海产品，牡蛎、海参、珍珠粉等，都含有丰富钙质。
蔬菜、水果和干果也有一定钙的成分。
饮食营养均衡，搭配合理，孩子一般就不会缺钙。
5月红袋鼠美食屋来了一群外星人，他们品尝了怎样的补钙美食呢？
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