有些孕妈妈长期从事辐射性工作，这样会令身体因为氧化而产生大量的自由基，进而影响身体的新陈代谢。因此防辐射最好的办法就是提高身体的抗氧化能力，消灭自由基。孕妈妈经常吃下面的这些食物有助于提高自身的抗氧化能力。
猕猴桃
猕猴桃富含抗氧化活性物质，每天吃1—2个猕猴桃，可以帮助减轻辐射导致的过氧化反应。
番茄
番茄中富含丰富的番茄红素，番茄红素能抵抗自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止辐射对肌肤的伤害。番茄红素还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性。紫菜
紫菜含有强抗氧化剂“硒”，经常食用能增强机体免疫功能，常吃含硒丰富的紫菜，可提高人体对抗辐射的能力。
大蒜
大蒜含硒较多，因此，适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
多吃有助于排毒的食物
海带
海带不仅是人体内的“清洁剂”，还是放射性物质的克星，它所含有的海带胶质可促使侵入人体的放射性物质从肠道排除。
绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。研究发现，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
孕前要开始补充叶酸
叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。由于饮食习惯的影响，我国约有30％的育龄女性缺乏叶酸。若不注意孕前与孕期补充叶酸，则有可能会影响胎儿大脑和神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。研究发现:女性孕前1-2个月每天补充微克叶酸，可使胎儿发生兔唇和裂腭裂的概率降低25％-50％。先天性心脏病患儿出生概率也可降低35.5％。此外，叶酸还可以有效提高孕妈妈的生理功能、提高抵抗力、预防妊娠高血压等。如果之前没有服用叶酸，孕妈妈也不用太着急，从本周开始服用，依然有效哦!叶酸可服用至娠结束或怀孕后3个月。
含叶酸的食物很多，孕妈妈可以通过以下食物来补充叶酸。不过，由于叶酸是水溶性维生素，在高温、光照条件下均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50％-90％，所以，一般从饮食中获得足够的叶酸非常困难，孕妈妈可多摄人添加了丰富叶酸的营养品。
富含叶酸的食物主要来源
蔬菜
莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆等。
水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄等。
主食
大麦、小麦胚芽、糙米等。
动物食品
动物肝脏、动物肾脏、禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等。
豆类
黄豆，豆制品等。
坚果
核桃，腰果、栗子、松子等。
妊娠期需要补充哪些维生素
孕妈妈要适量摄入维生素A
维生素A有促进胎儿生长发育的作用，并能增强母体抵抗感染
的能力。如果维生素A供应不足，会引起胚胎发育不良，严重不足时，可导致胎儿骨骼和其他器官产生畸形，甚至有流产的危险。
孕妈妈忌缺乏B族维生素
维生素B?缺乏的孕妈妈除易患脚气病外，还容易疲劳、小腿酸痛、心跳过速等。妇女妊娠期由于代谢旺盛，对维生素B?的需求量也明显增加。若孕妈妈体内维生素B?不足或缺乏，可引起或促发孕早期妊娠呕吐及早产儿发生率增加，导致婴儿体重不足，甚至死亡。
妊娠期妇女由于雌激素增加，色氨酸代谢增加，维生素B?需求量也增加。孕妈妈如果在怀孕5个月时缺乏维生素B?，就会影响胎儿中枢神经的发育，导致胎儿智力低下。妊娠期维生素B??供给不足，孕妈妈易患巨幼红细胞贫血，新生儿也会患贫血。
孕妈妈要适量摄入维生素C
怀孕期间，胎儿必须从母体中获取大量维生素C来维持胎儿的骨骼与牙齿的正常生长、发育，造血系统的健全和机体抵抗力等。缺乏维生素C的孕妈妈，其胎儿先天畸形发生率虽然未升高，但早产率却会升高。
孕妈妈要适量摄入维生素D
当妈妈缺乏维生素D时，可出现骨质软化。最先而且显著的发病部位是骨盆和下肢，逐渐会波及脊柱、胸骨及其他部位，严重者可出现骨盆畸形，由此可影响自然分娩。维生素D缺乏还可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可造成小儿先天性佝偻病。
编辑：王莉
审核：李莉
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