很多宝妈非常注重宝宝的饮食，翻书籍、问度娘，乐此不疲，就为了找到科学饮食的方法，保证宝宝的营养均衡。爱幼科学说今天的推文就是为了辅助宝妈，让宝妈更加合理的安排宝宝的饮食，及时补充宝宝所缺的营养元素。但宝妈们知道你的宝宝都缺乏哪些营养元素么？又该如何补充这些营养元素呢？
其实在平时生活中，宝宝的一些症状，已经告诉了家长，宝宝缺少哪些营养元素了，跟小编一起了解一下吧！
不可缺少的营养素
维生素
它是宝宝体内不可缺少的营养素之一，对宝宝的健康成长起到了至关重要的作用。
维生素A
它不仅维持着视力的正常，对生长、免疫以及基因表达等都有重要作用。它的缺少会导致宝宝的发育(包括智力发育)不良。当宝宝缺少时，会出现以下症状：
1、皮肤粗糙；
2、头发干黄、发枯；
3、眼干畏光。
在宝贝添加辅食阶段，可以多给宝贝吃富含维生素a的食物，例如：动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳类食物，玉米、红薯、黄豆、胡萝卜、南瓜、油菜、杏、柿、橘子等蔬菜水果多食用。
维生素B族
它作为人体内多种酶的活性因子，可以促进胃肠道蠕动增加食欲；在缺乏时则会引起食欲不佳，从而加剧儿童的挑食偏食现象，还会导致宝宝口角发言，生产发育迟缓等。当宝宝缺少时，会出现以下症状：
1、没有食欲；
2、消化不好；
3、皮肤微红有细屑；
4、舌头和嘴唇轻微疼痛。
很多天然食物都含有维生素B，其中动物肝脏含量较高，其次是蛋类、奶类、豆类等。
维生素C
它可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，能够控制感染，促进伤口愈合。除此之外，还能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭等。当宝宝缺少时，会出现以下症状：
1、牙龈出血；
2、鼻粘膜出血。
在柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等中都含丰富维生素C。
维生素D
它对骨质的形成有重要的作用，它能健全宝宝的骨骼和牙齿发育，如果宝宝缺乏维生素D很可能会引发佝偻病。当宝宝缺少时，会出现以下症状：
1、宝宝出汗多；
2、容易烦躁不安。
辅食中可以适当添加含有丰富维生素D的食物，例如：牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等
注意：不要盲目补充维生素，摄入过量的维生素，会引起中毒，不要过量食用维生素补品，要按照说明书指示服用。
矿物质
矿物质中包括多种常量元素和铁、锌、铜等41种微量元素，是人体本身无法合成，必须靠食物摄取的。
钙
它是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。当宝宝缺少时，会出现以下症状：
1、生长迟缓，学步晚；
2、出牙晚，牙齿排列不整齐；
3、性情异常、夜间盗汗。
在很多食物中都含有钙，但钙含量相差很大，一般钙量高、吸收性也好的食物就属乳类，乳制品了，其次是一些蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高。
铁
它人体必需的营养元素，铁是血红蛋白里很重要的成分，它参与血红蛋白的构成，参与氧的携带，缺铁严重时会导致缺铁性贫血。当宝宝缺少时，会出现以下症状：
1、皮肤不够红润，脸色口唇容易发白；
2、异食癖，如报纸、生大米等；
3、手脚指甲出现扁平、甚至往外翻。
食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏等，肝脏等可加工为各种形式，例如肝泥等。其次，一些豆类、玉米类食物中的铁也可以较好的吸收。
锌
它在儿童生长发育阶段有极重要的作用，如果缺乏锌，影响到细胞的结构与功能，可能会造成身材矮小、营养不良等症状。当宝宝缺少时，会出现以下症状：
1、生长发育缓慢、免疫力降低；
2、指甲出现白斑、伤口不易愈合；
3、视力下降、夜视困难。
因为母乳中本来就含有锌，新生儿只需喂母乳就能够补充足量的锌。大一点的宝宝可以在加入一些辅食，例如：鲱鱼、黄豆、大白菜。其中，肉类食物含锌量较高。
在缺乏上述营养素时，宝妈们可以先选择食疗，这些营养素在我们平时的食物中都广泛存在；宝妈们可以在宝宝辅食中适当添加，让宝宝更好的摄入哦。
好啦，小编今天的分享就到这里。如果你觉得本篇文章有用的话，请分享转发到朋友圈，让更多的妈妈看到哦~
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