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关于维生素D，不少爸爸妈妈存有疑问。维生素D有什么作用？孩子究竟需不需要补充维生素D？维生素D缺乏可以食补吗？
宝宝
缺乏维生素D危害大
年，英国一位医生发现，喂了鱼肝油的狗不会得佝偻病（当时鱼肝油被认知是维生素A)，于是他就得出维生素A或者其协同因子可以预防佝偻病的结论。但在年又有医生发现，即使把鱼肝油中的维生素A破坏掉，同样也可以抗佝偻病。他将剩下的这个维生素称之为第四种维生素，即维生素D。
维生素D能够帮助宝宝有效吸收钙，促进骨骼和牙齿的发育。
如果宝宝缺乏维生素D，就可能出现佝偻病。
因为骨骼不能正常钙化，在生长过程中极易发生弯曲变形，如O形或X形腿、胸骨外突（鸡胸）、肋骨串珠、脊柱弯曲、出牙推迟等。
佝偻病的全称是维生素D缺乏性佝偻病。
根据这个定义，如果宝宝患了佝偻病，那么他缺乏的是维生素D，而不是钙。或者说是由于维生素D缺乏引起了钙吸收不良。
科学
晒太阳可以补充维生素D
科学晒太阳可以补充维生素D。
人体维生素D的两个天然来源，一是人体自身合成，二是饮食摄取。
宝宝皮肤的皮下组织中储存一种7-脱氢胆固醇物质，它被阳光中紫外线的照射后可以合成维生素D。这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。
只有海洋鱼类等少数食物中含有维生素D，而且含量也不是很高，谷物类、蔬菜、水果几乎不含维生素D。由此可见，宝宝维生素D最重要的来源不是食物，而是阳光。
但目前很多妈妈都习惯于保护宝宝免受阳光的伤害，美国小儿科协会也建议6个月以下的宝宝不宜直接裸露在阳光下，6个月以上的宝宝则应该抹上防晒霜再外出。
然而，宝宝又需要阳光的照射以在体内合成维生素D，这该怎么办呢？
专家解答，宝宝只需要每天短时间晒一会儿太阳就足够了。
穿尿裤的裸身宝宝只需要每周30分钟的日晒，也就是每天5~10分钟；全身穿着衣服，不戴帽子的宝宝只需要每周2小时的日晒，也就是每天20~30分钟。
不过，外出的时间注意避开阳光最强的时段，选择在早上10点以前，下午3点以后。在夏季，爸爸妈妈可以给宝宝戴上遮阳帽，或者到树荫下斑驳的阳光里晒一晒，阳光中的紫外线经过树叶和遮阳帽的遮挡，就会减弱许多，不至于对宝宝造成伤害。
增加
食补也是补充维生素D的良方
除了日晒不足会造成宝宝维生素D的缺乏之外，早产、用低钙食物替代母乳给宝宝喂食以及母乳喂养的妈妈自身缺乏维生素D，都会使宝宝缺乏维生素D。
所以母乳喂养的妈妈应尽量增加自己的维生素D摄入量。
哺乳妈妈每周需要最少吃3次富含脂肪的鱼（如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼），才能满足自身对维生素D的需要，并保证乳汁中有足够的维生素D。
如果宝宝是人工喂养的，则要确保宝宝能每天从蛋黄、奶酪、富含脂肪的鱼以及维生素D强化食物，如配方奶等食物中获取一定量的维生素D。
宝宝是否缺乏维生素D，只需化验血就可以查明。切忌盲目滥补。因为过量摄入维生素D补充剂或其强化食品，会引起宝宝中毒。
了解
认识维生素D补充剂
鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分是维生素A和维生素D。
可以分为食品类鱼肝油、保健品类鱼肝油和药品类鱼肝油，所含维生素D的剂量不同，要算准宝宝应当摄入的维生素D剂量比较麻烦。而且鱼肝油除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼的成分，对鱼过敏的宝宝，要慎用鱼肝油。
维生素AD滴剂
维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分只有维生素A和D。剂量也更明确，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成。家长根据产品说明书给宝宝服用是比较安全的。
相关链接：鱼肝油与鱼油的区别
有些家长会把鱼油误当成鱼肝油给宝宝服用。鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂，而鱼油是从鱼类的脂肪中提取而来，两者的本质区别在于成分不同。鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，而鱼油的主要成分是富含ω-3系多不饱和脂肪酸，是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，对胎儿和婴幼儿的大脑发育及视力发育至关重要。所以，孩子缺钙时使用鱼油是起不到治疗效果的。
作者：王敏
摘自《家庭医学》杂志
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