在日常生活中，我们经常听到关于补钙的建议。我们应该多吃含钙食物，多喝牛奶，或者吃些钙片。
钙对我们的健康真的那么重要吗？其实无论是老年人还是骨质疏松症患者，补钙都是很合适的。
尤其是女性，30岁以后，由于体内蜂蜜激素的变化，钙的流失速度会越来越快。
而这里并不是说补钙的人一定要吃一些钙片之类的东西，主要是因为为了补钙，我们可以在日常生活中摄取一些人体所需的钙。
最重要的是我们需要吃一些正确的食物。比如，有人认为虾皮是可以补充钙的食物，所以烹调时，他们通常放得比较多。
但是虾皮中的钙是在它的壳里，这种钙很难被我们的身体吸收，而且它还含有更多的盐。
如果我们每天吃太多虾皮，很容易超过我们每天的食盐摄入量，而如果盐太多，那么钙的流失速度就会加快，这样我们的身体就会更加缺钙。
如果一定要选择含钙食物，那么通常这些常见的食物是一些非常好的选择。你不妨在日常生活中多吃点。
1、乳制品
牛奶是钙含量较高的食品。在50克牛奶中，钙的含量为52毫克。而酸奶和奶酪比它高一些。
但我们不常吃奶酪，所以不适合补钙。乳制品是我们补钙的最佳选择，主要是因为我们的身体会更好地吸收乳制品。
2、豆腐
事实上，作为豆腐的主要原料，大豆含钙量很低。但是为什么豆腐是很好的补钙食物呢？
主要原因是豆腐在制作过程中，会加入卤水和大量的凝固剂。正是因为这些材料，豆腐的钙含量大大提高。所以，平时不妨多吃些豆腐。
3、绿色蔬菜
我们经常看到白菜、菠菜等绿色蔬菜，其实它们的钙含量并不低，基本在60-毫克之间。
经常食用绿色蔬菜可以补充我们的膳食纤维，促进人体新陈代谢。这就是为什么从童年到成年，每个人都希望我们多吃蔬菜。
4、花生
花生和一些坚果也富含钙，可以补充我们的膳食纤维和维生素E以及人体所需的其他元素。所以我们平时不妨多吃点坚果。
虾皮的好处
一、防止贫血
因为虾皮子里面富含这铁离子，孕妇在怀孕的过程中，孕妇是非常缺乏营养的，而且孕妇及其容易贫血，就是因为体内缺少铁离子。对于孕妇来说，妊娠期需要的造血原料较多，而虾皮子是经济又实惠的营养食材，对于很多家庭来说，都是可以负担的费用。虾皮子除了铁元素，还有很多其他的元素，也是孕妇缺乏的。孕妇在孕育过程中，身体在于一个极度缺少营养的情况下，是需要补充很多营养的，而虾皮子能满足大部分需求。
二、促进发育
虾皮子中含有丰富的钙元素，儿童的成长是极其缺乏钙元素的，很多家长甚至用上了吃药的方法来保证儿童的营养钙离子的吸收，儿童期，需要大量的钙元素用于身体的健康发育。营养学家做过测算，儿童时期在补充一定的虾皮子的时候，小孩是很不容易患上佝偻病的，虾皮子是非常好的食材用于儿童的喂养清单之中。
三、补充微量元素
老年人因为各种身体机能的退化，造血功能、修复功能都是及其缓慢的。虾皮子作为一个高级营养品，在老年人多吃的情况下，它可以帮助老年人补充钙元素和各种微量元素，为身体的行动出一份力量。老年人时期是一个各种疾病的时期，这个时期会流失身体很多的矿物质等等，这些大部分是可以通过食用虾皮子来补充的。
吃虾皮子有什么好处？虾皮子对各种年龄阶段的人都有独特的好处，它有缺少的碘元素，还含有丰富的钙、铁等微量元素及维生素、氨茶碱等成分。虾皮子是一个非常不错的佳品，味道不错，有着独特的香气，也是佳肴的一种。当然，吃虾皮子是有好处的，但也不要过量。
更多精彩推荐
石榴皮煮水的功效、好处
花椒煮水泡脚好处多
一根黄瓜，一家四口全住院，专家：牢记吃黄瓜的4大禁
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇