万千的世界多姿多彩、充满乐趣；
美好的生活五彩斑斓、充满活力；
探索自然的奥秘、享受美味佳肴、欢呼雀跃地玩耍、酣畅淋漓地运动……
这些，都离不开健康的骨骼和骨关节默默地支持！
骨关节对人体而言，犹如一台精密仪器的重要零部件，控制着人体的“一举一动”。但同时随着时间的流逝，“零件”也会磨损，会逐渐发生老化。尤其是被频繁使用的关节，如果保养不当，可能会人还未老，关节先“衰”，不仅限制了我们的行动自如，还阻碍了畅快地享受人生。
因此，关节出现的问题一定要多加重视，今天就来给大家分享几个关节的健康密码！
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一个动作自测膝盖健康
你的膝盖还好吗？看看这个动作你能不能轻松做到↓↓↓
鸭子步：缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走3米左右。
如果整个过程都顺利完成，没出现任何不适感，那么恭喜你，你的膝盖还很健康！
要是出现这些情况，那就要注意了：
①下蹲时膝盖前方出现针刺感或酸胀感——提示膝关节的髌骨软骨可能有损伤
②内侧疼痛——可能是膝关节胫股关节软骨磨损
③行走过程中膝盖卡住动不了——提示可能与半月板磨损有关
除此以外，膝盖表面的温度，也是膝盖健康与否的“信号”之一。
摸起来冰凉的膝盖，反映膝关节内部血液循环不佳，营养没办法源源不断供应到关节内部，就会造成膝关节新陈代谢的退化，甚至发展成关节炎。
相对应的，膝关节炎患者的膝盖通常摸起来凉凉的，伴随持续性的膝关节疼痛、无力、肿胀等症状。
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如何调理膝关节问题？
俗话说“生命在于运动”，有了健康的关节才能自由的运动，享受“来去自由”的生活！让我们从日常点滴做起，从注意营养做起，