首先，
让我们先了解一下太阳光。
太阳光里含有两种光线，
一种是红外线，另一种是紫外线。
红外线又叫热射线，光波长，它照到人体后能使人体感到温暖，血管扩张，促进血液循环，增强人体的抵抗力。紫外线的光波短，带有很大的能量和很强的化学性刺激作用，能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。维生素D能促进钙、磷的吸收和利用，可防止佝偻病。紫外线还能活跃全身的功能，增强新陈代谢，刺激骨髓的造血机能。同时，紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用，可以增强皮肤的抵抗力。
当你不晒太阳晒房子时，
有无想过为何我们买房子
要选择坐北朝南？
坐北朝南是古代建筑的说法，我们古人就已经知道多晒太阳有助于健康。现代的房子多以电梯房为主，人在房间里活动最频繁的地方是客厅，所以现代的房子客厅要朝南。我国属于赤道北半部，太阳东升西落，如果我们的房屋建在南面，就可以享受一天的太阳光，如果正面朝东面或者西面，就只能享受半天的太阳。涉及风水及传统不在此讲。
从保健养生的角度分析，
多晒太阳的好处有很多，
可以帮助我们预防多种疾病。
多晒太阳都能预防哪些疾病，
让我们一起来看看。
01
防范感冒和流感，缓解过敏性鼻炎
秋冬季是感冒、流感、过敏性鼻炎等疾病的高发时节。而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，对于过敏性鼻炎患者，在秋冬季应多晒太阳，因为紫外线照射有很好的脱敏的作用。
02
远离抑郁症
维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平，进而改善心情。冬天昼短夜长，日照减少，老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多，可抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。因此，老人应在风和日丽的天气到外面晒晒太阳。
03
强健骨骼
维生素D又叫“阳光维生素”，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后可转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当的血清钙和磷浓度，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。
04
维护心血管健康
晒晒冬阳，会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳可以获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。
05
调节血糖
研究表明，缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖的作用。
06
增强肌肉力量
老年人行走时常感腿脚酸困，肌肉无力，这也与缺乏维生素D有关。维生素D可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强。
所以说，
日常养生中，都应该经常晒一晒太阳。
晒太阳是有讲究的，
时间太短得不到保健效果，
时间太长就可能晒伤皮肤，
因此，
晒太阳的时候要注意把握好时间。
冬日，每天有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，可以活血化瘀；另一时段是下午4时到5时，此时紫外线中的a光束较强，能加速肠道内钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
需要注意的是，每天上午10时至下午4时之间，特别是中午12时至下午4时，太阳最猛烈，阳光中的紫外线最强，不要长时间晒太阳，避免对皮肤造成伤害。
对于大部分人来说，每天最好坚持晒太阳30到60分钟，对身体有益处。晒太阳时最好穿红色衫，第二选择是白色衫，不宜穿黑色衫。患有重度贫血、多动症、结核病、肠功能紊乱、传染病、发烧等疾病者不能进行日光浴。
快乐孕期，健康生活，
保持合理的晒太阳时间，
积极补充维生素D，
迎接阳光健康的宝宝”！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇