怀孕后，胎宝宝的发育成长需要消耗母体大量的钙，因此及时补充钙对孕妈妈而言非常重要。当轻度缺钙时，孕妈妈会出现腰酸、手脚发麻、腿抽筋，失眠等症状；而缺钙严重时还会影响到胎儿的骨骼发育，造成宝宝在出生后出现方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状，牙齿也易受损坏。此外，合理地补钙对维持孕期血压的稳定有积极作用，可有效地预防妊娠期高血压疾病的发生，且有助于避免早产、低体重儿的发生，并减轻孕妈妈的骨钙流失。怎样科学补钙？
01孕妇缺钙主要有以下这些表现：1、牙齿松动，易出现龋齿
缺钙的表现通过牙齿的情况是较快能看出来的。那是因为牙齿和骨骼的主要成分主要是钙，一旦孕妇缺钙，最能直观看出来的就是牙齿了。
缺钙的牙齿除了容易长龋齿之外，孕妇也极易出现牙齿松动的现象，这也是判断缺钙的重要因素。
2、由骨骼形成的关节、骨盆出现疼痛现象
当孕妇在孕期出现关节、骨盆疼痛现象，而在未怀孕前并未出现此类现象的，大都可以判断为孕妇缺钙。
而之所以出现关节、骨盆疼痛，很大一部分原因在于缺钙情况下，骨骼释放出的钙就会变少，就更加难以使得血液中的钙浓度保持在一个正常的范围之内。
3、可伴有小腿抽筋现象
一般来说，孕妇在孕期会出现小腿抽筋现象。但即使有小腿抽筋现象，也不能断定是由于缺少钙而引起的。毕竟怀孕本身也会使得孕妇身体更加笨重，小腿承重力度更重，有小腿抽筋现象也是正常的。但是若频繁出现小腿抽筋现象，就需要注意是不是缺少钙而引起的。
4、缺钙可引起妊娠疾病问题
孕妇在孕期缺钙最有可能诱发的疾病莫过于高血压了。妊娠期出现的高血压被称之外妊娠期高血压疾病，这种情况需要寻求医生帮助，而不是单纯补钙就可以解决的。调查还发现，每天食钙量少于mg的孕妇，比食钙量大于mg的孕妇高血压的发病率高出10-20倍。
02孕妇补钙有三招1.食补：补钙的最佳方法就是从饮食入手，生活中的很多食物都含有丰富的钙质，如牛奶、黑芝麻、酸奶、虾皮、紫菜、海带、豆腐等。
2.补维生素D：维生素D能促进钙质的吸收，所以在补钙的同时也要注重维生素D的补充。维生素D的来源主要从阳光中获取，准妈妈在孕期一定要适当进行户外运动，增强体质的同时还可以增加光照时间，补充维生素D。
3.药补：如果单纯的饮食无法满足孕妇的身体需求，孕妈妈可以在医生指导下选择一些钙补充剂，这也是非常不错的补钙方法。不过，孕妈妈有一点需要注意，钙剂不要空腹吃，睡前吃钙的吸收率最高。
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