所有的婴儿、幼儿、青少年甚至成人都要补充维生素D，方式是多样的，可通过晒太阳、维生素补充剂、食物。有维生素D缺乏高危风险的孩子，其维生素D需求更高。
晒太阳能补充维生素D吗？
理论认为，如果有足够的阳光照射的话，维生素D的补充是足够的。在早晨10点之后，和下午3点之前，这段时间阳光直射，其紫外线B的含量充足，效果最好，但是在12点左右的时候太热，不适合孩子出来晒太阳，所以，推荐在9-10点和3-4点左右给孩子晒太阳。但是要注意的是，如果污染严重，不要出去啦，因为不仅没有作用（紫外线B都被折射走啦），还会让孩子吃灰。晒太阳有风险吗？美国AAP认为对婴幼儿过度晒太阳可能会导致孩子皮肤癌发病率增加，因此推荐孩子应该尽量避免直接晒太阳，并且要带遮阳用品或者涂抹防晒霜。
目前有数据提示穿着尿布每周有30分钟即可，穿着衣服的话，每周2小时，可以维持25-OH-D血液水平达到27.5nmol/l。但是这个量是不够的，并且维生素D和阳光的关系也不是线性的，所以目前不知道到底晒多长时间好，还是要从食物或补充剂中补充维生素D。
综上，美国儿科学会不推荐使用晒太阳补充维生素D。个人意见，带孩子出去晒太阳可以，选择好的天气，做好防晒措施，不仅补维生素D，更是为了让孩子多接触大自然，多接点地气。补充维生素D，仅靠晒太阳是不够的。食物可以补充维生素D吗，单凭食物够吗？
食物中含有维生素D，但还是不够，2岁前还是要补充维生素D补充剂。母乳-母乳中含有维生素D较少，即使是哺乳期母亲正在补充维生素D（推荐：IU/天，允许量：IU/天）。母乳不够孩子的需要，所以纯母乳喂养的孩子需要补充维生素D补充剂。配方奶-配方奶大多是添加维生素D的，约为IU/32盎司，就是ml配方粉内有IU的维生素D。AAP推荐在孩子喝到1L以上奶就不用补充维生素D啦，但是大部分孩子一天不会喝这么多的牛奶，并且AAP关于孩子辅食指导中建议不要一天饮用超过ml的配方奶，还要吃辅食，所以，吃辅食后，一天喝个-ml就差不多，所以还是要加维生素D补充剂。含维生素D较多的食物-这些食物包括富含油脂的鱼，牛肝、奶酪、蛋黄、和一些蘑菇。g油煎的三文鱼有IU的维生素D,1个鸡蛋含有20IU的维生素D,牛肝g含有15IU的维生素D。但是这些食物6个月内的婴儿还没开始吃，6个月到1岁的孩子也吃的不多，基本上2岁之后孩子们吃这些食物才会多，所以在2岁前，还是要补充维生素D补充剂的。医院-小儿内科医院小儿内科出诊地点：医院急诊一楼，急诊药房旁边医院小儿内科出诊时间：儿内科普通门诊：周一到周日8:00-11::30-17:00儿内科专家门诊：周三、周四8:00-12:00生长发育专病门诊专家号：周二、周六、周日上午8:00-12:00(具体见挂号信息）生长发育专病门诊普通号：周二、周六、周日下午13:30-17:00儿童哮喘与过敏性疾病门诊：周二、周六8:00-11::30-17:00生长发育门诊工作内容：生长发育评估、健康状况评估、智能评估、骨龄测定、甲状腺功能异常疾病、肥胖症、矮小症、性早熟、生长痛、维生素D缺乏、佝偻病等疾病的诊治。儿童哮喘与过敏性疾病门诊工作内容：儿童哮喘的诊断、过敏性疾病的诊断、儿童哮喘的规范化治疗与管理（建立哮喘管理档案）、儿童哮喘的长期随访、儿童肺功能的监测。医院小儿内科科内功能检查项目及时间:骨龄测定时间：周一到周日8:00-12::30-17:00骨密度测定时间：周一到周日8:00-12::30-17:00小儿肺功能检查时间：周三、周六、周日8:00-12::30-17:-18岁智能测定时间：周一到周日8:00-12::30-17:00注意力测试时间：周一到周日8:00-12::30-17:—6岁儿童神经心理发育检查时间:周一、周二、周日8:00-12::30-17:00，周三8:00-12:00预约挂号方法1.