星期一
早餐：鲜蔬肉茸珍珠萁、水煮蛋、香蒸马蹄
加餐：香蕉、火龙果
午餐：红豆米饭、红烧鸡翅、青椒土豆丝、豆腐海带汤
午点：特地鲜牛奶、蒸雪梨
晚餐：翡翠肉松卷、三丁烩虾仁、杏鲍菇烧冬瓜、燕麦粥
星期二
早餐：肉沫鲜蔬炒饭、虎皮鹌鹑蛋、鲜蔬鸡蛋疙瘩汤
加餐：油桃、玫龙蜜瓜
午餐：紫米饭、蜜汁排骨、青红丝瓜、油菜虾皮汤
午点：特地酸牛奶、番茄薯条
晚餐：提子窝头、蒸牛肉丸、清炒娃娃菜、红薯黄米粥
星期三
早餐：贝壳肉夹馍、卤鸡蛋、南瓜大米粥
加餐：蓝莓、西瓜
午餐：香米饭、樱桃肉、银耳双花、老鸭汤
午点：特地鲜牛奶、果酱派
晚餐：香菇猪肉蒸包、胡萝卜鸡蛋素蒸包、绿豆米粥
星期四
早餐：菠菜鸡蛋饼、双丁烩豆干、黄金豆面粥
加餐：香梨、哈蜜瓜
午餐：紫薯米饭、珍菇滑肉片、甜椒胡萝卜炒山药、金针益智汤
午点：特地酸牛奶、芝麻薄脆饼
晚餐：糖三角、红烧肘块、素炒圆白菜丝、百合枣片粥
星期五
早餐：火龙果梅花饼、肉沫蒸蛋羹、虾仁蔬菜汤
加餐：仁凤黄壤西瓜、水蜜桃
午餐：薏米仁米饭、肉沫蒸茄子、番茄炒鸡蛋、丝瓜瘦肉汤
午点：特地鲜牛奶、海苔卷
晚餐：三彩打卤面（牛肉）、蒸玉米段、雪梨润肺汤
美餐时刻
SUSHI
家庭夏季饮食小贴士
1.熟食、罐装肉制品、各种膨化食品经过多道程序加工，含盐量高，宝贝在家尽量不食或少食用。
2.各种冷饮虽然是夏季的“解暑神器”，但是会影响胃液的正常分泌和宝贝食欲，因此建议宝贝少饮用，尤其是不要在饭前饮用，以免引起消化紊乱和营养失调。
3.高温的夏天，家长根据需要做适量的饭菜，不在冰箱里存放剩余饭菜，更不要给宝贝吃隔夜饭菜。
4.从冰箱里拿出的水果放置常温后再给宝贝食用。
5.扁豆中含有植物“凝集素”，它能使人体内红细胞凝集，因而有毒。在烹制扁豆时必须炒熟煮透，使扁豆失去原有的绿色、生硬感和豆腥味，“凝集素”的毒性消失才可食用。
6.要口味清淡，兼顾营养。用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。
7.要注意补钙，夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是要多吃含钙高的食物。
8.要多喝白开水。尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。
9.不要只吃水果餐，盛夏是水果消费旺季。有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为孩子的正餐，其实这是错误的。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果餐”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出“小胖墩”。
10.不要多吃“垃圾食品”。垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天幼儿最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解馋。
END
图文编辑：绳继康
排版：赵春影
审核：郭宇孙小琦
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