此表每周更新，若需要高级资深主任最新排班表，请 从事儿科临床及儿童保健二十余年，有扎实的医学理论基础及丰富的临床及保健工作经验，尤其在婴幼儿喂养、儿童生长发育、儿童营养性疾病尤其是儿童佝偻病、厌食症防治上有较深的造诣。
先后在国家级、省级刊物上发表《厌食症发病相关因素探讨》、《矿物质元素与儿童营养性疾病关系探讨》、《先天性佝偻病早期诊断及母亲妊娠元素研究》等论文10余篇。参与课题《厦门市儿童铅暴露相关因素调查及其干预研究》获市科技进步三等奖。获得厦门市政府抗“非典”先进个人、厦门市直机关优秀共产党员等荣誉称号。
彭桂兰主任医师、教授
专长：儿内科疾病和小儿神经疾病
简介：中国康复医学会儿童康复专业委员会委员、中国优生优育协会儿童发育专业委员会委员、厦门市康复医学会副主任委员、中华医学会厦门市儿科分会委员、现任厦门市妇幼保健院儿童神经康复科主任。
年毕业于青海医学院医学系。曾先后在同济医院儿科、卫生部脑瘫诊治中心进修。从事儿科临床25年,在儿科神经系统疾病及儿科疑难病诊治等方面积累了丰富的临床经验，尤其擅长小儿脑瘫的超早期诊断与干预治疗及各型脑瘫的综合治疗。曾获市级科技进步二等奖6项，共发表论文30余篇。
许立军主任医师
专长：儿童生长发育、矮小症、性早熟
简介：从事儿科儿童保健专业近30年,曾在首都儿研所进修,多次参加亚太地区和全国小儿内分泌遗传代谢性疾病诊治的学术交流.有扎实的医学专业理论基础和较丰富的临床保健经验,尤其在小儿内分泌儿童生长发育性疾病(包括儿童矮小症、儿童性早熟、性发育异常、染色体疾病等)有丰富的诊断和治疗经验.在厦门首先开展生长激素激发试验,骨龄评估,GnRHa激发试验，HCG激发试验,地塞米松抑制试验,IGF-1生成试验等一系列较为完整的小儿内分泌检查.在国家级省级医学杂志发表论文十余篇。
谭剑辉厦门市妇幼保健院心理卫生门诊主任医师副教授
专长：心理疾病及精神疾病的诊断与治疗，心理咨询。
简介：现任厦门市妇幼保健院质控科科长。厦门市神经精神科学会委员，福建省精神科分会委员；厦门市医学会理事；厦门市医疗事故技术鉴定专家库专家；厦门市司法鉴定人协会司法鉴定专家；筼筜街道青少年心理健康辅导员；医院医学生殖伦理委员会委员。从事医学心理、精神病学的临床、科研、教学工作二十余年，有扎实的医学理论基础及丰富的临床诊疗、教学、科研工作经验。尤其在儿童青少年的发育、情绪、行为障碍及成人睡眠、抑郁、焦虑障碍的诊治和心理咨询方面有专业特长。结合心理学知识，对有心理障碍及心身疾病的患者在使用药物治疗的同时，给予心理治疗，帮助他们更好地恢复社会、家庭功能。曾在北京首都医科医院儿科(北京儿童少年心理卫生中心)、上海心理咨询治疗中心、医院心理科、儿童心理研究所等研究所学习交流儿童心理卫生新进展，研修儿童青少年精神心理疾病；前往泰国、香港等地进行考察学习。从事司法精神医学鉴定工作10余年，参与重大诈骗案件、涉外杀人案件、省高等法院死刑复议案等的司法精神医学鉴定，其结论得到国家司法精神医学鉴定小组的肯定。
作为厦大医学院兼职副教授，承担厦大医学院精神病学、医学心理学及福建医科大精神病学的教学工作。先后发表国家级、省级论文10余篇，论文《厦门市86例吸毒人员16项人格因素量表分析》被评为第六届厦门市自然科学优秀学术论文三等奖。
谢红斌主任医师、教授（妇科）
专长：盆腔器官脱垂、压力性尿失禁、妇科腔镜
简介：厦门市妇幼保健院、医院妇科二区医疗组长，福建省妇产科学分会盆底学组委员，厦门市医学会妇产科分会委员。
年毕业于福建医科大学，毕业后一直从事妇产科临床，科研及教学工作，在妇科盆底疾病的诊治及腹腔镜、宫腔镜手术技术方面有专业特长。能熟练完成腹腔镜下全子宫切术、阔韧带肌瘤剥除术、重度子宫内膜异位症手术、腹腔镜下输卵管复通术；能熟练完成宫腔镜下子宫肌瘤电切术、子宫纵隔电切、宫腔粘连电切术、子宫内膜去除。年开始倾心研究盆底功能障碍性疾病的诊治，医院选医院妇科深造，对妇科盆底和妇科泌尿学做了系统而全面培训，回来后，在厦门率先开展了全盆底重建术、阴道骶棘韧带固定术，腹腔镜下阴道骶骨固定术、高位骶韧带悬吊术，经闭孔无张力尿道中断悬吊术及Burch库珀韧带悬吊术。今年又率先开展了经阴道子宫疤痕妊娠物清除术及经阴道子宫憩室修补术。
先后在国家级刊物上发表《TVT-O手术治疗女性压力性尿失禁16例临床分析》、《剖宫产术后腹壁切口子宫内膜异位症19例分析》、《子宫切除与否对全盆底重建疗效的影响》、《腹腔镜下子宫骶骨固定术治疗子宫脱垂的临床观察》等论文，曾多次荣获厦门市妇幼保健院优秀医师及先进工作者称号。
??想补充维生素？多吃这些食物就好了呀~A、B、C、D、E……
（嘿，唱起来）
咦，走错场了吗？怎么变成英语频道了
别走，这里还是健康之路
只不过，这期要说的是
维生素A、B、C、D、E
这维生素啊，是咱人类的必须营养物
偏偏人体自身多半是不能合成的
基本都需要从膳食中吸收
那到底吃哪些食物能补充
维生素A、B、C、D、E呢？
小薇给大家伙儿做了个总结
Part
1
如何从食物中补充维生素A？
维生素A
，又叫视黄醇或抗干眼病因子。它其实包含了A1、A2两种，只不过A2的活性比较低，所以日常指的维生素A是维生素A1。
它的作用
作为合成视觉细胞中感光物质的关键，维生素A能保护视力。另外，它也能发挥生长激素的作用，利于促进牙齿及骨骼正常生长。
缺乏的危害
首要的危害在于眼睛，会出现视力减退、夜盲症等。
儿童缺乏维生素A会影响身体发育。
还会有皮肤干燥、角质化的症状出现。
哪些食物富含维生素A
维生素A含量高的，主要存在于哺乳动物的肝脏中，如：鸡肝、猪肝、牛肝、羊肝等。
维生素A含量中等的，如奶类、黄油、奶酪和蛋类等。
植物性食物中含有的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，所以多吃β胡萝卜素含量高的食物也能起到曲线补充维生素A的目的，比如胡萝卜、西兰花、菠菜、西红柿、南瓜、青椒等。
提醒：
①如果出现了视物模糊、眼睛干涩、皮肤干燥等症状，说明在三餐中要多摄入含维生素A丰富的食物了。
②孕早期要避免多吃动物肝脏等富含维生素A的食物，因为会增加胎儿畸形的风险。
Part
2
如何从食物中补充维生素B？
维生素B
，更准确的说法，应该是维生素B族，包括了维生素B1、B2、B6、B9（叶酸）、B12等等。小薇着重讲讲常见的B1、B2、B9（叶酸）3种。
它（们）的作用：
B1：增进食欲，维持神经正常活动。
B2：促进生长发育，增进视力，减轻眼睛的疲劳。
B9（叶酸）：有助于胎儿神经细胞的发育，防止流产。
缺乏的危害
B1：各种脚气病（干性、湿性等）。
B2：口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，如口腔炎等。
B9（叶酸）：胎儿畸形以及孕早期的自然流产。
哪些食物富含维生素B族
举例含量最丰富的：
B1：米糠、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉等。
B2：动物的肝脏、肾脏、心脏以及蛋黄、鳝鱼、奶类等。
B9（叶酸）：西兰花、蛋黄、胡萝卜、奇异果、燕麦、牛奶等。
提醒：
当分别出现这些症状时，可能就说明缺乏维生素B族了哦~
B1：食欲减退、经常犯困、容易疲惫、肌肉酸痛等。
B2：嘴唇破溃发炎、出现各种皮肤病、结膜充血及怕光、流泪等。
B9（叶酸）：乏力、嗜睡、体重减轻、腹泻、心跳加快等（症状不明显）。
Ps：B族维生素一般都怕热怕光，所以上述食物在烹饪上最好选择时间不长如水焯、快炒等的方式。
Part
3
如何从食物中补充维生素C？
维生素C
，又名抗坏血酸，是我们每天对维生素的需求量中最大的一种，而且也只能从食物中获取。
它的作用
能够增强免疫力，帮助伤口愈合，促进钙、磷、铁等矿物质的吸收，增强缔结组织功能~
缺乏的危害
抵抗力下降容易遭受疾病的侵害，伤口不容易愈合，以及最广为人知的危害——坏血病。
哪些食物富含维生素C
维生素C通常只存在于植物性食物中，新鲜的蔬菜和水果都是不错的选择。
含量丰富的，首选：刺梨、鲜枣、猕猴桃等。
其他不错来源的：辣椒、草莓、柑橘、菜花、苦瓜、番茄、荔枝、绿叶蔬菜（菠菜等）。
提醒：
①刷牙时经常出现牙龈出血，身上莫名出现乌青、淤青，小伤口久久不愈合等情况，就要小心是不是维生素C缺乏了。
②维生素C也“怕热”，所以富含维生素C的食材在烹饪上也应该避免长时间的炖煮、煎烤，最好选择水焯、快炒的方式。
Part
4
如何从食物中补充维生素D？
维生素D
，又称抗佝偻病维生素。它是骨骼生长的必须元素，存在于大部分天然的食物中。
它的作用
众所周知的是，维生素D能促进钙、磷等矿物质的吸收，对骨骼的发育非常有好处。
缺乏的危害
主要是精神和骨骼。精神方面会出现多汗、夜惊、易激怒等，骨骼方面会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。
哪些食物富含维生素D
其实人们获取的维生素D只有10%来源于食物，比如：酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏等就富含维生素D。那其他的维生素D从哪里来呢？
答案是太阳。只要每天能保证10分钟的日照时间，皮肤的表皮细胞就能自动合成人体每日所需的足够的维生素D。
提醒：
如果已经出现了容易出汗、早起关节僵硬、心情抑郁等症状，说明你可能要增加下日晒的时间咯~
Part
5
如何从食物中补充维生素E？
维生素E
，又名生育酚或产妊酚，是一种不错的抗氧化的营养素，一般人体缺乏较少，广泛存在于各种食物如食用油、蔬菜、水果等中。
它的作用
看它的别称就能知道一二了：能促进性激素的分泌，提高生育能力，对预防流产也有一定作用，同时维生素E还能维持人体肌肉的新陈代谢。
缺乏的危害
对成人来说主要有两个：生育能力下降以及老得快。
对儿童来说会：引起孩子视网膜蜕变、溶血性贫血、肌无力等。
哪些食物富含维生素E
富含维生素E的食物大多是蔬菜油，比如葵花籽油、花生油、大豆油、芝麻油等。
另外，新鲜小麦胚芽、坚果（杏仁、榛子等）、瘦肉、蛋类、猕猴桃、菠菜、山药等也是维生素E供应的来源。
提醒：
出现皮肤易长斑，过早的衰老，容易有气喘等呼吸道疾病，女性易流产等，可能是缺乏维生素E。
说在最后的话
其实，除了特殊疾病如眼盲症等以及特殊时期的人群如孕妇、小孩等需要再另外服用维生素药剂外，普通人都能从均衡的膳食中摄取足够的各种维生素。并且，如果只是轻度缺乏某种维生素，也多是建议通过饮食进行调整（需要长期）。
当然，你要想服用某种维生素达到短期内补充的效果，也是可以的。只不过有一个前提：医院由专业医生进行诊断——你是否需要服用维生素。
一则，你以为是缺乏维生素的症状有可能是其他疾病造成的；二则，维生素若是吃过量也会有危害，比如维生素D过量会引起高血压。
看了这么多食物
有没有决定在今天的饮食中
加几种好吃的，补补维生素~
厦门心佳馨妇科门诊部、心佳馨门诊部成为厦门市妇幼保健院的合作单位，为心佳馨客户开启VIP服务绿色通道。
门诊部采取预约式一站式服务。门诊挂号费每例元。来到心佳馨，您无需担心长时间的排队等候，我们会为您提供优先预约服务！
门诊部位于鹭江道2号第一广场12楼（毗邻市妇幼保健院），设备齐全，环境优雅