今早又是白茫茫一片
厉害了
能见度哪里不足米？
明明站在对面偶都会会失联好咩！
票圈更是被刷屏
“如果今天北京上班的迟到了，
老板们请谅解，因为雾太大，迷路了！”
今天早晨有雾，白天中度霾，南部地区重度霾，北转南风二级左右，最高气温22℃;夜间中度霾转小雨，南风二级转东风二三间四级，最低气温14℃。霾及空气重污染黄色预警中，局地能见度不足米，出行注意健康防护及交通安全。20至21日有小雨，注意防范。最让小编佩服的是
这些大妈们
坚持带着口罩跳广场舞
雾是家乡浓，霾是北京纯～
霾，我只吸北京的！
但是，我们还有一个好消息
明日20日上午起
受冷空气影响
空气质量将逐步改善
随着降雨的到来，雾霾或将会随之消散。此前环保局也预计，进入10月下旬，随着冷空气活动增强和降水过程影响，北京污染扩散条件转为有利，预计20-25日空气质量可持续维持良好水平。来看看具体霾有哪些影响？
影响呼吸系统，引发肺癌
雾霾中含有大量的颗粒物，这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病外，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。
诱发心血管疾病
雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法排汗，诱发心脏病的几率会越来越高。PM2.5附着多种污染物和病毒进入人体后，容易引起血栓，引发心梗死、中风等。
影响儿童身体健康成长
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
影响生殖能力
PM2.5色变之前，就有研究指出，这些有毒物质可影响男性激素的正常分泌，从而导致性机能衰竭和阳痿。对于女性，其性激素受到有毒因素的破坏就会导致月经失调、不孕或性机能减退。
入秋后，我们的呼吸系统开始承受越来越大的健康压力，感冒、咳嗽、鼻咽部不适的人逐渐多了起来，甚至有的人哮喘等旧病复发。该怎样保护我们的呼吸系统呢?秋季多病的原因是：入秋后，空气干燥，气温普遍转冷的同时也有忽冷忽热的特点，会使人体黏膜遭到突袭，极易产生损伤，其中影响最大是呼吸道粘膜和肠粘膜。
干冷空气会令呼吸道的黏膜上具有保卫作用的绒毛运动迟缓，从而降低黏膜的保护能力，使得细菌、病毒乘虚而入。一旦细菌病毒侵入人体，人体的免疫细胞能否及时消灭入侵者就成为关键。
秋季防病的重点是保护好呼吸道和肠道的免疫功能。
让我们做好下面几点
给身体最贴心的保护：
补充营养，加强保护除了注意生活中的点滴，首要的要进行足够的营养补充来帮助黏膜的修复，并增强抵抗力。
1蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。
许多食物中都含有蛋白质，除了我们熟悉的鱼虾肉蛋等动物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。动物性食物中的蛋白质(也包括大豆及其制品中所含的蛋白质)进入机体后，比植物性蛋白质更容易被人体充分利用。
2维生素A
维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。
富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
3维生素E
维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。
维生素E的主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。
4铁
缺铁是常见的营养病，会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。
为了补铁，要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物，同时，也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。
5锌
锌是人体内余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。
6维生素C
维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。
新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
7硒
硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。
动物性食物如肝、肾以、海产品、蘑菇及灵芝类是硒的良好食物来源。
8钙
钙是我们人体骨骼的重要组成者，而且钙还可以有效帮助改善经前综合征的部分症状。有证据初步证明：钙可以帮助我们降低罹患结肠癌的风险，更有降低胆固醇和血压的作用。
钙的主要食物来源主要有奶及奶制品，豆类和豆制品，虾皮、海带、芝麻酱、黄瓜籽粉、银耳，骨粉、牡蛎等。
9益生菌
益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖，维持肠道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能。
每天服用适量酸奶或直接补充益生菌制剂是维持肠道菌群平衡的重要手段。
及时增减衣物，注意保暖及时增减衣物，尤其是免疫力较弱的人群尤其需要注意保暖，避免寒冷空气刺激呼吸道。
注意饮食，增加饮水秋季润燥是饮食的关键，对于保护呼吸道来说，更加要注意饮食清谈，避免辛辣饮食有助减低剌激呼吸道黏膜，并时刻保持滋润，以免引起干咳等症状。
同时尽量少喝冷饮，因为过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。可多吃含维生素C及类胡萝卜素的食物，如梨、菠菜、胡萝卜、南瓜等以及生姜、蒜、韭菜等暖性食物。另外亦需要多饮水，也可在温水中加入蜂蜜来帮助滋润咽喉。
情志调节“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”同样的景致，不同的心态，看到不的景色!而实验证实，积极乐观的心态能让人体免疫系统更活跃!
雾霾天气
行车安全注意非常重要
1保持车距,控制好车速
雾天因视距短,能见度低,有时路面因雾水造成湿滑,车辆制动性能降低,易发生侧滑,因此必须保持足够的行驶距离。一般来说,雾天行车,行车间距要加大到正常行驶间距的两倍。同时必须控制车速,特别是在青银、青新等高速公路或环湾大道等城市快速路上行驶。
雾天行车一定要严格遵守交通规则限速行驶,雾越大,可视距离越短,车速就越低。
当能见度小于米大于米时,时速不得超过60公里；
能见度小于米大于50米时,时速不得超过40公里；
能见度在30米以内时,时速应控制在20公里以下。如果雾太大,在高速上行驶的车主最好把车开到路边安全地带或服务区,待大雾散去时再继续前进。停车后建议行车者从右侧下车,离公路尽量远一些,不要坐在车里以免被过路车撞到。当然,一般碰上如此大雾时,交警都会封锁高速,但仍在高速路上行驶的车可按上述速度行车。
2“四灯”常亮,喇叭勤用
除了保持车距控制车速外,大雾中如何正确使用车灯也很关键。连日清晨,岛城多处路段被大雾弥漫,能见度非常低,许多车打起了双闪灯,缓慢通行。但有的车辆不会正确用灯,打着远光灯一路通行,不仅自己的车能见度低,而且也影响了对面车辆的视线。
在雾霾天气行车时,切记打开“四灯”,即记得打开雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯,充分利用灯光提高能见度,看清前方车辆及行人与路况的同时,也让别人容易看到你,提醒附近行驶的车辆。但雾天行车绝对不能使用远光灯!
交警分析,因为远光光束偏上,射出的光线被雾气漫反射后,车前白茫茫的一片,开车的人反而看不清前方。会车时应按喇叭提醒对面车辆注意,当听到其他车的喇叭声,需要鸣笛回应,示意己车的位置,同时应关闭防雾灯,以免给对方造成炫目感,行驶中要勤用雨刷刷去雾气凝结的水珠。
3尽量不超车,刹车勿急
雾天时应尽量避免超车,必须超车时需弄清几点:前方车辆停靠在右边,切忌盲目绕行,要考虑到此车是否在等让对面来车；超越路边停放的车辆时,要在确认其没有起步的意图而对面又无来车后,适时按喇叭,从左侧低速绕过。在弯道和坡路行驶时,应提前减速,要避免中途变速、停车或熄火。
冬天浓雾会使路面上形成薄霜或薄冰,极易产生侧滑,刹车需格外注意,不可急打方向盘、猛踏或快松加速踏板。雾天出行,受尽快冲出浓雾心理的支配,不少车主会无意中提高车速,应尽量把车速控制在能及时停车的范围内。若后车车距太近,可轻点几下刹车,使刹车灯亮起,引起后车注意。
4紧盯大车、勿忘方向
在雾中尽量低速行驶，与前车保持足够的安全车距。气温低、湿度大的时候，路面极易形成薄霜，避免紧急制动。跟在大车后面走是不错的办法。大车司机对道路熟悉，驾驶经验丰富。有老司机在前面领路，处理问题，后车只需要跟着就可以了。但别被车速与可视距离蒙蔽，一味盯着前车，越开越快，甚至南辕北辙。
5切忌盲目超车
如果发现前方车辆停靠在右边，不可盲目绒毛，要考虑到此车是否在等让对面来车。超越路边停放的车辆时，要在确认其没有起步的意图而对面又无来车后，适时鸣喇叭，从左侧低速绕过。
7遇到事故米外设警示牌
雾天遇到突发故障停车检修或是交通事故时,驾驶人应在车前后米外处摆放警示牌,并及时通知交通管理部门,开启视宽灯及应急灯,有随车应急用照明设施的应开启应急照明向后方照射以提醒后面的车辆,并在车前、后方设置反光标志,人员应该立即离开公路并站在较高处等候交警到达现场。
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