孩子补充维生素D要多久

最近总有家长来我家的孩子补充维生素D要补到什么时候呢?

这就首先要知道维生素D有什么作用？维生素D是孩子不可缺少的营养素之一,对孩子生长发育起到了至关重要的作用!

我们都知道钙能有助于孩子骨骼和牙齿的发育，想要宝宝长高，补钙肯定少不了。维生素D最大的作用是促进钙吸收，如果没有维生素D的参与，人体对钙的吸收将不足10%,因此对维持骨骼强度非常重要，对生长发育期的孩子来说就更重要了。

那么缺乏维生素D有怎样的危害呢?

1、维生素缺乏性佝偻病(营养性佝偻病):佝偻病是儿童缺乏维生素D的常见病。佝偻病的患儿往往身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到响。

2、湿疹和食物过敏:目前认为维生素D缺乏可造成一些原因导致儿童湿疹，并且和重症湿疹密切相关。维生素D缺乏可能增加婴幼儿食物过敏的风险，但数据仍不足。

3、骨质疏松症及骨折:婴幼儿时期钙和维生素，首先影响肌肉质量及生长，增加成年后骨质疏松的风险。

4、呼吸系统疾病:婴幼儿时期维生素D缺乏，造成免疫功能不足，抵御病毒和细菌侵犯能力下降，造成呼吸道感染

5、其他:血钙降低，极易兴奋神经，宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。

那什么情况更容易缺乏维生素D呢？

1、高纬度地区。

2、多阴雨，少阳光的地区。

3、长期待在家里，很少出门户外运动的。

4、皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。

我们通过食物补充维生素D可行吗?

食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外，其他食物如乳类(母乳和牛奶)、蛋类、肉的维生素D含量都很少，所以光靠食补是不能满足孩子的生长发育所需的。

那我们就让孩子晒太阳补维生素D吧?

晒太阳补维生素D确实是可以，但需要让孩子每次在户外太阳下直接暴露出大面积皮肤晒太阳10~15分钟，每周3次。但受不同的季节、地域、环境甚或是肤色等都会影响维生素D的生成。所以光靠晒太阳补维生素D在现实中也是不可行的。

那补充维生素D要补到什么时候?

关于补到什么时候，还真没有明确的说法。美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维生素D可以一直补到青春期。而英国营养科学咨询委员会建议：不管小孩还是大人，一生都可以

补。