知道有很多人都羡慕小编
感觉每时每刻都在吃
但是你知道吗？
每天忙着码稿的我们
没有一顿是按时吃的[辛酸]
一般来说，正常的吃饭时间为
早餐07：00-08：00
午餐12：00-12：30
晚餐17：30-18：30
但是
仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭
还有12.5%的人在晚上8点之后才吃晚饭
（可怜的我就是那12.5%~）
除了不要太晚吃
吃晚饭还有很多的讲究
大家真的不要学我
不信你看
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晚餐早吃防结石晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时
如果尿液不能及时排出体外
尿中钙就容易沉积下来形成结石
晚餐吃素防病痛晚餐一定要偏素
以富含碳水化合物的食物为主
晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品
容易诱发儿童佝偻病、青少年近视
和中老年骨质疏松症
患尿路结石病的可能性也会大大提高
比起吃素者的人
晚餐经常吃荤食的人血脂要高2~3倍
晚餐不宜吃甜食夜晚吃甜食
糖分被人体吸收后直接转化成脂肪
运动对脂肪的转化有抑制作用
但是在晚餐吃甜食，没有运动就睡觉
容易造成肥胖
晚餐适量睡得香早餐吃得好，午餐吃得饱
晚餐吃得少
晚餐吃太多容易胆固醇升高、诱发动脉硬化
长期晚餐过饱还有可能诱发糖尿病
吃太多还会影响睡眠质量
如非必要不吃宵夜常吃宵夜，容易引发胃癌
胃肠道得不到休息，黏膜修复无法进行
食物长时间停滞在胃中
会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激
容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱
甚至导致胃癌
如果需要熬夜工作
可以吃一些坚果，麦片，梳打饼干等
胃的负担就没那么重了
可以的话
大家还是按时吃饭按时休息吧
有一个健康的身体
我们才能继续吃吃吃啊~
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