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维生素D大家应该都很熟悉作为人体必需的微量元素之一，维生素D参与众多生长发育活动
大家都知道维生素D能促进钙的吸收，主要是因为维生素D能促进钙在小肠的吸收，减少肾脏对钙的排泄，从源头上增加钙的摄入
除此之外维生素D还可以提升血浆中的钙磷水平，促进钙在骨骼上的沉淀，大大降低了佝偻病的发病率
维生素D还具有免疫调节的作用，调节免疫细胞的成熟，一定程度上能提高免疫力
处在生长期的孩子，如果维生素D缺乏，不仅会出现缺钙的问题，严重时还会引起佝偻病，出现O型腿、X型腿、鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形问题。
#1
维生素的摄入量
中华医学会在年及年颁布维生素D补充建议：
0-12月婴儿IU/日
大于一岁婴儿IU/日
美国儿科学会研究发现，除了小宝宝，其实儿童、青少年缺乏VD的人也非常多
美国研究建议：VD可以补充到青春期
#2
宝宝缺维生素D的原因
在日常生活中获取维生素D的渠道有三个
日照、饮食、膳食补充剂
由于母乳和配方奶粉中维生素D含量不足，婴幼儿生长发育快，食物摄入以及日照不足等，很容易导致宝宝维生素D缺乏
#3
日常补充维生素D的建议
还在吃奶的宝宝
虽然说母乳非常营养健康，能满足宝宝的大部分营养需求，但母乳中的维生素D含量极低，大约为20IU/L
0-12月的婴儿需要IU/日
大于一岁的婴儿也需要IU/日
显然这样的含量根本满足不了宝宝
这个时候可以可采用维生素D油剂或乳化水剂。在宝宝还吃母乳时，妈妈们可以在每天喂奶前把维生素D滴到宝宝嘴里，然后再进行母乳喂养
已经吃辅食的宝宝
宝宝开始吃辅食之后，就可以通过食物获得维生素D了上面说到人体内只有10~20%的维生素D来源于食物，因此即使开始吃辅食，简单的饮食还是满足不了宝宝的维生素D需求
这个时候就可以选择一些简单直接的方法，VD制剂或鱼肝油
摄入VD强化的食品，例如强化VD的乳制品、油浸金枪鱼罐头（大马哈鱼或虹鳟鱼罐头）、动物肝脏等
只顾着说吃能补充维生素D，可能有妈妈要问不是还有80%维生素D可以靠阳光合成吗？
虽然说晒太阳能补充维生素D，但毕竟还有很多条件限制，操作不当，过度暴晒于紫外线，很有可能伤害到我们的眼睛，皮肤和免疫系统
而且六个月以下的小宝宝皮肤特别嫩，不宜在阳光下照射，而且高能蓝光很有可能会损伤宝宝的视网膜
因此并不推荐晒太阳作为孩子补充VD的首选，尽量选择食补
#4
维生素补充过量会中毒？
上面我们已经知道了每日正常的维生素D需求量，补充维生素D要在合理的范围内，如果过量，就有可能会造成中毒
可能造成维生素D中毒的情况：
1.短期内大量多次补充维生素D制剂
2.每日摄入过多维生素D制剂
3.长期大量补充维生素D制剂进行治疗
维生素D中毒的症状：
如果发生维生素D中毒，会出现异常口渴、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频等症状，甚至还会出现高钙血症、高血压等
发生维生素D中毒之后，应立即停止服用维生素D。避免阳光照射，结合低钙饮食，经上述处理后症状大多能消失
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