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季
饮
食
营
养
健
康
这个夏季胃口棒棒
zhu
注
yi
意
shi
事
xiang
项
夏季是胃肠道疾病的高发期，这个季节细菌繁殖旺盛，食物容易受到污染、变质，稍不注意就会诱发疾病。因此夏季幼儿饮食请注意以下几点：01
不要吃的过咸
夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，专家建议，学龄前儿童每天摄入不超过3克盐，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。尤其值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免食用。02
不吃变质食物
夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱；尽可能控制做菜的量，不吃隔夜菜，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。03
不要贪吃冷饮
幼儿贪食冷饮会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。shi
食
pu
谱
tui
推
jian
荐
包菜炒虾仁
低脂清淡又营养
食材
西兰花、虾仁、大蒜少许
做法
1.把虾仁用料酒、盐、生抽、蒜末腌一下
2.包菜洗净撕成小块
3.起油锅把虾仁炒熟盛出
4.再起油锅煸炒包菜，放盐，放点生抽
5.等包菜发软时放入虾仁
6.最后放点蚝油翻炒即可。
虾仁蛋白质丰富,肉质松软,易消化,营养价值较高；包菜的营养价值十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
海带玉米炖排骨
食材
海带，玉米，排骨
做法
1、海带提前泡好洗净，玉米切段
2、排骨放冷水中泡10分钟左右出出血水，洗净。接一锅冷水，放排骨进去，放一点料酒，大火煮到水开后继续煮10分钟，捞出后用热水冲掉上面的浮沫
3、把锅里的水倒掉重新换一锅冷水，水热后（不是水开后）放入洗好的排骨，继而放入姜片、葱段、八角、桂皮、干山楂、花椒，倒一点料酒进去，大火烧至水开转小火，盖上盖开始慢炖。
4.半个小时后放入切好的玉米，继续小火慢炖。再过半个小时后放入海带，继续小火慢炖。
5.再过半个小时后加盐，继续慢炖半个小时，排骨肉已经酥烂入味，可以盛饭开动啦
海带含有丰富的碘元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、多种矿物质、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。排骨含有丰富的钙，特别适合给幼儿补钙。:而且中的维生素含量非常高。搭配起来特别适合现在幼儿食用
豌豆火腿烧冬瓜
嫩嫩滑滑美味可口
食材
火腿，豌豆，冬瓜
做法
1、冬瓜去皮去籽切薄片，火腿切小片。香葱切成葱花
2、锅热放少许油，油热放葱花爆香。放入火腿丁，豌豆翻炒一分钟
3、放入冬瓜片翻炒。放入清水一碗，大火烧开后转中小火炖，大约十分钟。
4、冬瓜透明了，放胡椒粉和香油，如果觉得汤味淡，可以加少许盐，就可以出锅。
夏日很容易便秘吃豌豆烧冬瓜，帮助排便补钾
芒果布丁
嫩嫩滑滑美味可口
食材
芒果
做法
1.芒果洗净，顺着果核横剖成两半。
2.在果肉上划格子，但是注意不要切到皮。从上往下翻开。
3.去掉果品，取下果肉。
4.牛奶加入布丁粉搅拌均匀。
5.搅拌好的布丁液倒入搅拌机内，再加入一半的芒果肉。
6.搅拌成芒果布丁液。
7.把布丁液倒入奶锅中，搅拌均匀小火煮1-2分钟后关火。
8.把另一半的果肉，分别放入布丁模具中。
9.再把布丁液倒入布丁模具中，待冷却后放入冰箱冷藏2小时以上，凝固后即可取出食用。9
芒果含有丰富的维生素。食用芒果具清肠胃、防治便秘、动脉硬化、防治高血压、美化肌肤、抗癌的功效。
wen
温
xin
馨
xiao
小
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贴
shi
士
夏天儿童容易食欲不振，家长们做饭要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则，不能只做孩子喜欢吃的食物。可以为孩子准备清新、凉爽的食物，多吃些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。以下几点贴士供大家参考：01
多补充水份
夏天出汗多，要督促孩子多补水。不过，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸影响消化；也不要用饮料代替水，很容易发胖。02
注意补充钙
夏天钙质流失严重，是幼儿佝偻病的高发期。要注意补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。最后祝愿各位宝宝们，在这个夏天里胃口棒棒哦长按