最近早上醒来手机的第一个提示竟然是
橙色高温预警！
面对高温
相信不少人都是
空调wifi西瓜追剧的模式
看着男神、女神满屏的大长腿
羡慕吧？
要是咱家娃也能这么高多好！
一白遮三丑，一矮毁所有
大多数家长都会很在意孩子的身高发育
如何抓住宝宝的关键时期，让宝宝既长个，又聪明呢？
今天，象妈就来聊聊宝宝长高的那些事儿.......
孩子成长的过程中，会遇到两个生长的「黄金期」。
第一个黄金期就是咱们说的「一天一个样」的婴幼儿期。宝宝3岁前如果生长发育受到影响，就会影响到最终的身高。
而第二个黄金期是青春期，女孩通常在10～12岁开始，男孩通常在12～14岁开始。这个阶段，大多数孩子的身高会有一次突增，过了这个时间点后，增长的速度就会变慢。
很多家长都以为孩子现在个子不高是因为晚长，再等等就好。但判断孩子是不是真的晚长，不是自己能看出来的。如果家因为家长这种心态让孩子错过长高的金期，再补救就来不及了。怎么判断孩子是不是真的晚长呢？
这里给大家推荐一个靠谱的记录工具——生长曲线图。
这张图的横坐标代表了宝宝的月份，每一小格代表一个月，纵坐标代表身高（或体重）。
大家可以在横坐标上找到宝宝的月龄，再找到宝宝对应的身高，在交叉处画一个小圆点，经过一段时间的观察，把小圆点连成一条线，就能知道宝宝的生长曲线了。
0～5岁女宝宝生长发育曲线图
0～5岁男宝宝生长发育曲线图
我们可以根据宝宝身高画出来的曲线，对比下图上的5条曲线。
线的终端会显示一个百分比，比如最下面这条线上的3百分比（图上为-2SD），你可以理解为随机挑选名孩子从矮排到高，排名第3的身高就是这条曲线。
同理，97百分比（图上为+2SD）就是排第97位孩子的身高曲线，而50百分位（图上为0SD）代表平均值。
一般来说，身高处于3～97百分位之间都是正常的，如果小于第3百分位或大于97百分位，就要去查查原因了。
早期发现宝宝身材矮小，是可以通过正确的治疗改善的。
研究发现，即使是生长缺乏导致的矮小，只要在3岁前用生长激素治疗，成年之后的身高和正常人也不会有什么差别。
但很多家长总抱着「再等等」的心态，错过了孩子最佳的治疗时间，结果真的晚了。
如果说身高受遗传因素影响很大，为什么有些身高不高的父母生出来的孩子，成年后个头蹿很高？而有些父母不高的孩子，身高也明显落后同龄人？今天要跟大家好好聊聊宝宝的长高问题。
遗传因素对身高的影响
宝宝的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。既然如此，是否可以根据父母的家长来推测出孩子未来的身高呢？还真可以！
经过几代学者们的研究，目前FPH公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：
○男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
○女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响，父母同样的身高，由于后天的各种因素，也可能会导致孩子身高会有10cm左右的差距。
因此，为宝宝争取个5~10cm也是完全有可能的！
宝宝长高的几个秘籍
1
阳光照射
钙是促进骨骼生长的必需元素，如果体内缺乏维生素D，会影响钙的吸收。人体皮肤在阳光照射下，可合成维生素D，更好促进钙的吸收。冬天天冷，阳光不够充分，夏天日晒又太过强烈，经过漫长的冬季，春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。
2
小幅度运动
运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。
确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。经常锻炼的孩子，比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米！
对于宝宝而言，摸、爬、滚、打就是在运动哦！根据宝宝不同的月份，可以进行头部扭转，翻身训练等小型运动。
3
保证睡眠
生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素，其分泌高峰期是晚上10点~凌晨2点，睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。要想长高个儿，保证晚上8~10个小时的睡眠时间，会有助于生长发育。
4
合理营养
对于“长高”和“聪明”两项不同的需求，我要推荐两套不同的营养搭配哦。
一、长高个套餐：
锌+钙+鳕鱼肝油
锌
锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛参与各种代谢活动，促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转。
有研究显示，4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。
对小宝宝而言，2岁以内是生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。
可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，含锌量和生物利用率都低。因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。中度的锌缺乏就表现为：生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。
这样完美的长高套餐
象妈已经准备好了
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甜橙味的锌易冲调宝宝爱喝的锌
饭前饭后想吃就吃
钙
钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。美国儿科学会认为，骨质疏松症见于中老年人，但根源在幼儿期和青春期，要重视和强化儿童期的骨骼健康。缺钙之初不会直接影响身高，但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。每天-毫升的母乳或配方奶，是宝宝首选补钙食物。需要提醒的是，锌钙不能同时补充，要注意“先补锌，再补钙”，中间至少间隔两小时。
因为微量元素在体内有拮抗作用，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，两者吸收都受影响。先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础。若孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。
有了宝宝爱喝的锌
接下来就是补钙啦
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不让个子成硬伤
进口植物钙呵护宝宝肠胃
宝宝小肚肚好开心
鳕鱼肝油
维生素D缺乏会导致少儿发育迟缓、佝偻病、关节疼痛等。
调查显示：
中国南方儿童维生素D缺乏率为10-40%；
中国北方儿童维生素D缺乏率为30-70%；
青少年12-16岁组，冬季维生素D缺乏率高达80-%。
——竺智伟，2-16岁儿童维生素D缺乏和不足的口服补充治疗疗效观察，浙江大学
维生素A除了我们熟知的促进视网膜发育及对眼病的作用外，还具有维持骨骼正常生长发育的作用，它能促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。动物缺乏维生素A时，明显出现生长停滞。当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。
维生素AD≠鳕鱼肝油
维生素AD多为otc药品，为人工合成，含量很高，一般需要服用一段时间后暂停一段时间再服。
鳕鱼肝油是从深海鳕鱼肝脏中提取出来的，VA、VD含量更合理，更安全，可以长期服用，而且还含有天然的DHA、EPA，可促进孩子大脑、视网膜发育。
get了鱼肝油的重要性接下来就是要给宝宝挑选合适的产品了
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可以这么说，把长高个比作盖房子，那么：
钙——骨骼基石，就像砖头；
鱼肝油——促进钙吸收，就像水泥；
锌——促进细胞分裂，就像勤劳的建筑工。
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