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“退休好影院”第七期
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退休好生活
问答来啦！在这里您将看到会员们在留言里、电话里、消息中和在俱乐部向我们提出的5个问题精选以及解答。看看有没有你遇到的问题和要想的答案吧！
问
问题一
春季润燥补肾的食疗有什么？
好生活客服
答
你好，春季肝木升发，需肾水支持，此时是补肾好时机。现代人多熬夜、多欲、口味重，容易上火、腰酸、腿脚无力可适当补肝肾。《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。
地黄粥做法：
材料：地黄（鲜或干）、花椒、生姜、羊肾。
做法：取鲜地黄捣汁，候粥半熟以下汁；或者药店购买干地黄放在棉调料包里，泡2小时，加水煮粥，复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。”
小编提示
若无怕冷、虚弱，可少放花椒、羊肾。
问
问题二
立春后，好像很容易上火。它的表现是什么？有什么方法能阻止吗？
好生活客服
答
您好，立春后上火的表现为：眼睛红血丝多、眼发胀、长痘痘、牙痛、口腔溃疡、嗓子痛、耳鸣、流鼻血，甚至血压高、脾气大、失眠、恶心呕吐等等。
预防上火的方法：
1、不要熬夜，尤其是阴虚、湿热体质。
2、少吃烧烤、油炸、饼干、干货（炒花生、炒瓜子等），尤其是特禀、痰湿、湿热、阴虚体质。
3、多吃水果、蔬菜、粥、汤，可以滋阴降火。
4、每天运动，至少伸伸懒腰、散散步，睡前泡脚。
5、可以常喝菊花茶、绿茶、芹菜汁、苹果汁。
问
问题三
春季容易犯困怎么办？
好生活客服
答
您好，预防春困可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动；多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力;办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。
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问
问题四
春季应该如何养生？
好生活客服
答
您好，春季养生可以做这些事：
1、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
3、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6、到户外和大地“共振”
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7、草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
问
问题五
春季养肝、护肝的水果有哪些？
好生活客服
答
您好，以下水果对养肝、护肝有很好的疗效哦：
1、草莓
草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的功效。草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
2、柑橘
多吃柑橘可预防动脉硬化和肝脏病。每天吃不到一个柑橘的人，比每天吃三四个柑橘的人，患酒精肝的可能要高出将近一倍。专家认为，这主要是因为酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的维生素和类胡萝卜素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
3、梨
梨汁具有养阴清热、降低血压的功效，患心脏病、高血压、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。将1个鸭梨洗净切片和3截柳枝用水煎。每天喝汤食梨1次，有保肝功效。将两个生梨，去核后切片浸入醋中，每天吃1次，有清肝退黄疸的功效。
4、李子
中医认为李子有清热、生津、养肝、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖份，有缓泻的效果，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的功效，可以强化肝脏和肾脏功能，并能治疗高血压和生理不顺。
5、西红柿
中医认为，西红柿有降压、止血、利尿、清热解毒、健胃消食、生津止渴、凉血平肝的功效，番茄中的葡萄糖、果糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心的作用。肝病患者和心脏病人应该常吃。
6、香蕉
香蕉属于低热量高营养的水果，含有丰富的VC、VA、蛋白质、钾、膳食纤维等有益成分，在提高机体免疫力、促进肝细胞的修复与再生、保护肝脏等方面都有一定的功效。
问答
本期问答到这里就结束了，还有问题需要我们解答的退友，可以使用文章尾部的留言功能，通过留言告诉我们您的问题，我们将在下周的每周问答里为您解答!
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