预防缺钙的食疗方
预防缺钙的饮食，结构要合理，营养物质要均衡，多食含钙丰富的食品，如乳类、大豆及其制品、虾皮、银鱼仔、海带、紫菜、芝麻等。根据这些食物的性味功能、成份，调配成人体容易吸收钙的食品。
１．母乳
母乳是婴儿最理想的食品，营养丰富，钙、磷比例适当，钙易被婴儿消化吸收。
２．牛奶
健脾益胃，含优质蛋白质和丰富钙质，特别是含高钙的奶粉和强化维生素Ａ、维生素Ｄ的奶粉，钙易被消化吸收。
儿童最好每日饮用２５０－５００毫升鲜奶。
３．豆浆
清热和胃、富含钙质
每次饮用２５０毫升。可用白糖或盐调味。
４．壮骨汤（民间验方）
健脾胃，壮筋骨，促进骨骼生长，增长身高。
大鱼骨３００克，猪皮１００克，红罗卜１５０克，蜜枣１枚。
猪皮飞水，萝卜切块，鱼骨洗净，用少许油在铁锅中煎至两面淡黄色，加适量开水煮滚，与上料同放入锅内，再加适量清水，武火煮沸后转文火煲１小时，以盐调味，便可食用。
５．芡实猪骨汤
健脾固肾，强壮筋骨，补充钙质，促进小儿生长发育。
芡实３０克，猪脊骨２５０，核桃肉３０克，蜜枣２枚。
猪脊骨切块飞水，与上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲１－２小时，以盐调味，便可食用。
６．牛尾骨汤
益气血，补肾，强壮筋骨，补充钙质。儿童，中、老年人均可食用。
牛尾骨５００克，白萝卜７５０克，眉豆２０克，花生２０克，陈皮５克，生姜３片，蜜枣１枚。
牛尾骨切块洗净，飞水。萝卜切块。上料同放入锅内，加适量清水，煲１－２小时，以盐调味，便可食用。
７．海带排骨汤
清热散结，健胃和中，补充钙质，碘质预防缺乏钙症。
排骨２００克，干海带３０克，蜜枣１枚。
排骨斩大块，飞水，海带浸泡洗净，切段，上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲１小时，以盐调味，便可食用。
８．虾皮蒸蛋
补中开胃，壮筋骨，增加钙、磷及维生素Ｄ，预防缺乏钙症。
虾皮２０克，鸡蛋１只。
虾皮浸泡洗净，鸡蛋打匀，加温开水、食盐，与虾皮拌匀，盛入碟内，隔水慢火煮熟，佐膳吃。
《天下太极》征稿启事
《天下太极》杂志是为全世界太极拳爱好者和研究人员服务的专业性大型国际期刊，现长期征集太极拳理论研究、太极拳人文活动、太极拳代表人物、太极拳科研管理等方面的新闻稿件、学术论文、习练太极拳指导性教学等稿件，望大家踊跃投稿。
征稿要求:
1.新闻稿件必须真实；稿件中引用的资料、史实、引语、数字，涉及的人物姓名及其职务、职称，以及有关单位部门的名称（一般要求全称）等均应准确无误。
2.对于稿件中出现的专业术语、英文表述，要进行清晰易懂的注释；对于新闻事件涉及的相关背景资料，尽可能全面详尽地提供。
3.投稿时应配发相关新闻图片。图片内容要紧扣新闻主题，突出主要人物和新闻事件的进程。图片要求清晰，色彩、亮度适中。图像分辨率至少应设为×像素。图片以JPG、GIF、PNG格式作为附件发送，文件名为：主题by姓名。图片稿件需提供原始图片，请不要将图片粘贴在word文档中，也不要将图片尺寸缩小。
投稿办法:
为保证信息的及时有效，本刊不接受信函投稿，但对新闻事件进行跟踪或深度报道的稿件除外。
１、投稿信箱：
tianxiataiji
yeah.net。2、投稿
编辑部主任：
李勇
策划部主任：
李万恒
《天下太极》编辑部
２０１８年11月8日
天
下
太
极
中国太极拳文化的传播者
投稿信箱：tianxiataiji
yeah.net最温暖、最有深度、最具影响力的
太极拳文化传播平台
文章仅代表作者个人观点编委：方虹张海云杨江红陈新琳
编辑：李勇柴秀英李万恒许文芳
技术：罗海萍史瑞琦
推广：李元芝李艳丽李晓红
策划：方虹张建平
主编：张汉桥
监制：杨军罗海萍