随着年龄的增大，人们的骨骼也变得脆弱起来，很多的老年朋友们都患上了骨质疏松，那么该如何怎样预防骨质疏松？
一、合理饮食
注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。
二、坚持科学的生活方式
坚持体育锻炼，多接受日光浴，晒太阳是一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D，能促进肠道对钙、磷更好的吸收，从而防止佝偻病和骨质疏松。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
三、早防治
对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。坚持长期预防性补钙及维生素D，以安全、有效地预防骨质疏松。
Tips如果已经诊断退行性骨质疏松症，患者应积极进行抑制骨吸收（二磷酸盐如福善美等、Ca），促进骨形成（活性VitD）的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。
老年人骨质疏松，预防重于治疗，要保护好脆弱的骨质，从日常的生活习惯做起，只要善于自我保健，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。
编辑：刘晓晨责任编辑：祁惠邮箱：njyeah.net联系()“南京卫生”可为您提供在线预约挂号、专家在线咨询、医检报告查询、戒烟控烟等服务。点击大拇指为我们点赞哦！
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