补钙这个话题，大家一定都不陌生。
但是！虽然人人都有补钙意识，未必人人都懂补钙，抛开一些常见的补钙误区不说。很多人都忽略了一个关键问题——那就是钙的吸收。
光补钙不注意钙的吸收率，结果就是以为自己钙摄入充足了，实际依旧缺钙。
图片来源：丁香医生设计团队
钙摄入充足
身体依然可能缺钙
影响钙吸收的因素很多，比如摄入过多影响钙吸收的食物、身体缺乏钙吸收的关键营养素、还有作息习惯不好等等。[1]因此很多人都在「无效补钙」，以为摄入了足量钙，身体却依旧缺。
儿童缺钙容易导致营养性佝偻病，不仅会影响孩子骨骼生长的黄金发育期，对孩子身高、骨骼健康都会产生不可逆的影响。[2]成年人缺钙，会增加各种慢性代谢性疾病的风险，比如骨质疏松症、高血压等。
既然如此，一定有朋友会在此刻发出灵魂拷问：那补进去的钙在人体要怎么被吸收？没被吸收的钙又去了哪里呢？
吃进去的钙
吸收关键有两步
别急，今天就来逛一逛咱们的「身体之城」，把「钙的吸收」这事儿弄个明白。
我们的身体就像一座城市，当钙进入我们的身体，就会成为身体城市的一份子……
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不过钙想要真正在我们体内落户，也得费一番功夫。
因为人体摄入的钙，并不能直接被吸收，需要在膳食消化的过程中被分解释放成一种可溶性的离子化状态，才能被身体吸收。
所以这第一步，就是先到肠道处排队等待被分解释放。
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如果这时候恰好有钙的好朋友维生素D来帮忙，那么钙就可以跳过排队的步骤，为我们钙离子打开一条VIP快速通道，让钙尽快被分解扩散。
当我们钙的摄入量较低时，十二指肠和小肠上段会主动吸收掉这些钙。而当我们钙摄入量较高时，维生素D也会帮助肠腔各段都活动起来，对钙离子进行吸收释放。[3][4]
经过了肠道释放的钙离子，就将搭乘「血液快车」通往不同的地方。
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第二步，就是钙被利用的过程。
有1%的钙会来到软组织、细胞外液和血液里。人体内多种生理功能的维持，都能看得见钙的忙碌身影。如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性和细胞维护等。[5]
另外99%的钙会来到身体的核心建筑群——「骨骼大厦」，它们被称为骨骼钙。
两方面的钙会一起努力，让骨骼不断更新，就能共同维护「骨骼大厦」的健康。[6]
不过骨骼大厦的建设上，我们不只是需要钙离子努力工作，还需要维生素K2的帮忙。
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因为在「骨骼大厦」的建设中，钙和磷就是组成高楼的砖块。
维生素K2相当于一个加速器，可以让钙磷更高效率地构建骨骼。除此之外，维生素K2还可以抑制骨吸收，减少骨头中钙的流失[8]，让建好的骨骼大厦更坚固。
这样，我们补进身体的钙才能在身体里彻底落户，好好各司其职维持骨骼健康。
当然了，并不是所有的钙都可以被身体吸收利用。那些没有被吸收利用的钙，10%～20%从肾脏排出，80%～90%经肠道排出。还有汗液和女性特殊时期乳汁也会排出一定量的钙。
促进钙吸收
这些方面要注意
通过上述过程，不难发现VD和VK在帮助钙吸收和利用的过程中起着很重要的作用，补足这两个元素，跟补钙一样关键。
获取维生素D和K的主要途径是食物，比如海水鱼、动物肝脏、蛋黄等有比较丰富的VD，蔬菜、植物油、纳豆中VK比较丰富。多晒太阳则是人体自身合成VD的重要途径。
在平常生活中，大家常常没有足够时间晒太阳，又因为城市空气污染、饮食作息不规律等问题影响，所以相比自然生成，通过补充剂获得维生素D、K也是不错的选择。
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除此之外，良好的生活习惯也有助于钙的吸收。
首先，适当的负重运动是必不可少的，补钙、运动双管齐下才能让我们的骨骼更强健；
其次注意清淡饮食，吃得淡一点，盐里的钠会影响钙吸收，对钙的吸收的来说，口味太重就会「盐多必失」。
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如果我们有补钙的需求，还想要让钙有效被吸收，不妨试试含有维生素D和维生素K的钙片吧。
像这款进口的迪巧儿童钙DK，就是一位实力补钙选手，专为好吸收而研发。
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添加维D3和维K2
提升钙吸收率
补钙的同时还要单独再补充VD和VK实在太麻烦了，不如直接一次性补足。
每片迪巧儿童钙DK当中都含有维生素D3和维生素K2，让我们在补钙的同时，轻松补足VD和VK两大重要元素。
有了维生素D、K的钙片就能如虎添翼，身体对钙的吸收率提高，帮助骨力成长。
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先进制粒技术
钙质细腻好入口
很多人因为口感的原因，可能不喜欢吃钙片。不过迪巧儿童钙DK可以帮助解决这个问题，因为迪巧儿童钙DK的钙片口感非常细腻。
在技术上，迪巧儿童钙DK采用了国际先进的制粒技术，直径微至0.7微米。从中化所的报告中就可以看出，迪巧儿童钙DK在D10、D50、D90三项关键指标检测中表现优秀，数值足够小，粉质才足够细腻。这样一来钙片的服用口感更好了，孩子也更易服用。
左滑查看中化所报告
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美国进口钙源，钙量充足
一天一片就够了
对于有经验的人来说，选钙片还得看钙源。迪巧儿童钙DK的选用的就是来自美国加利福尼亚的稀有「超细腻碳酸钙源」。除此之外，每片钙片都含钙毫克，满满的钙营养，一天一片嚼着吃，帮你轻松达成每日的补钙指标。
三种水果口味
大象造型孩子喜欢
而且作为一瓶更适合孩子的钙片，迪巧儿童钙DK从外表到灵魂都非常讨孩子喜欢。
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不仅拥有萌萌的大象造型，还有橙子、菠萝、苹果三种不同的水果口味，给孩子更多补钙选择，轻松让孩子爱上吃钙片。
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