营
养
食
谱
年7月4日——年7月8日
礼拜一
7月4日
早饭
肉酱蒸布拉肠粉
猪肝瘦肉菠菜汤
茶叶蛋
间餐
水蜜桃圣女果坚果
午饭
香菇蒸滑鸡
肉沫烧冬瓜
龙骨茯苓藊豆汤
薏米杂粮饭
下昼茶
牛奶
豆沙包
礼拜二
7月5日
早饭
牛肉生菜粥
肠仔包
煮花生
间餐
哈密瓜火龙果坚果
午饭
家常红烧肉
蒜香麦菜
清补凉土鸡汤
白米饭
下昼茶
牛奶
椰蓉餐包
礼拜三
7月6日
早饭
黑芝麻豆乳
玉米肉包
咸水鹌鹑蛋
间餐
西瓜苹果坚果
午饭
牛腩焖洋芋
西红柿炒鸡蛋
淮山芡实鲫鱼汤
红米杂粮饭
下昼茶
莲子百合红豆沙
玫瑰花卷
礼拜四
7月7日
早饭
养分小米粥
香芋包
蒸红薯
间餐
香瓜粉蕉坚果
午饭
南瓜蒸排骨
海鲜菇烩小白菜
虫草花竹丝鸡汤
白米饭
下昼茶
牛奶
蛋糕卷
礼拜五
7月8日
早饭
十锦炒面
瘦肉虾皮丝瓜汤
蒸玉米
间餐
蓝莓西瓜坚果
午饭
芝士焗饭
蚝油菜心
猪骨海带花生汤
下昼茶
牛奶
粉丝肉包
强健小学问
幼儿饮食做到“五要”
为保证儿童的强健生长，就必需针对夏季的特征安顿好儿童的饮食与养分，要做到如下“五要”守则：
1、要调度食谱
夏季色温高，出汗多，须要为儿童增多食品的提供，增多幅度在10%-15%。为此，宜适本地让儿童多进食一点牛奶或奶成品，多吃新鲜蔬菜。
2、要多喝白沸水
尽可能激励儿童多喝白沸水，不要比及口渴时才记得喝。一次性大批进水，会淡化胃酸，不利消化食品和杀菌。补水宜小量屡次。儿童不宜多喝饮料，不然易得胃肠炎、消化不良、厌食症。
3、要口味平淡，两全养分
用豆腐、牛奶、蔬果等高卵白食品能够做各样伎俩粥，比方绿豆粥、红枣粥，轻易进口又有养分，比白粥更能引发食欲。本来儿童的饮食口味多受父母的影响，在做菜时应尽可能两全儿童养分的须要，不要只重自身的口味也许只重儿童爱好的食品，防止给儿童吃口味太重、太油腻的菜肴。
4、要保证食品新鲜明净
夏季食品尤其轻易蜕变，于是最佳即买即烧即吃。云云能力更好地爱护儿童的肠胃强健。注重：第一，把好置备这第一路关隘，取舍新鲜度高的食品。第二，冰箱不是保障箱，倘若食品保管工夫太长，一样很轻易蜕变。
5、要注重补钙
夏令是童子佝偻病的多发期，这是由于天色酷热，食欲差，进餐量淘汰，从食品中摄取的钙质也响应淘汰，加之出汗多，钙丧失得也多。云云一来，钙的摄取量少而排出量加多，易发佝偻病就不难了解了。防备的法子是要多吃含钙高的食品。
图片：网络
编纂：侯丽云
初审：高芳
终审：谢春英
预览时标签弗成点收录于合集#个