年关将至，忙碌的学习生活告一段落，孩子即将迎来寒假生活。孩子的假期，往往缺少规律的生活习惯，加上天气寒冷传染性疾病高发，孩子很容易受到疾病的侵扰。如何让孩子拥有健康假期，提高免疫力，维生素D的补充很重要。
维生素D，提高假期免疫力
维生素D可以促进钙吸收，调节钙磷平衡，积极补充维生素D本身对孩子的身体发育就很重要。但维生素D的作用不仅于此，除了能帮助孩子骨骼顺利发育之外，维生素D还能调节身体中的免疫功能，有效增强免疫力。寒假正处冬季，阳光稀少，通过晒太阳合成维生素D的机会大大减少，对于孩子来说，要想在这个假期提高免疫功能，保障身体顺利发育，对于维生素D的额外补充必不可少。
假期至，重视呼吸道疾病的发生
季节交替很容易导致孩子生病，特别是流感与呼吸道疾病，让许多家长头疼不已。服用维生素D补充剂能够有效抵御包括感冒和流感在内的急性呼吸道感染，对于维生素D水平较低的人群，每天给予维生素D补充后患流感的情况明显降低。
假期家长应带着孩子积极参加户外活动，增加外出晒太阳的时间，多接触阳光，提高维生素D水平，只有自身的免疫力强大，才能更好的抵御疾病。补充维生素D应从出生就开始进行，在婴儿出生数天后，可给予-IU/d的维生素D，而至青少年时期，可以将维生素D的补充剂量提高至-IU/d，持续补充。
戴好口罩，健康假期
随着假期的开始，孩子们往往活跃起来，保持良好的身体状态，也同样是预防流感的关键。运动可以多选择户外的活动，晒太阳的同时保证充足的锻炼，提高身体素质。
日常生活保持合理饮食，营养均衡，尽量选择富含优质蛋白质的食物，例如牛肉羊肉等，同时多摄入蔬菜水果等富含维生素的食物。假期中的外出游玩或是聚餐时需注意戴好口罩，尽量少去人多的地方，从源头预防传染性疾病的发生。
假期即将开始，家长更应重视孩子免疫力的提升，积极补充维生素D。
END参考资料：《维生素D缺乏与呼吸道疾病关系的研究进展》
《维生素D与免疫调节和人类疾病关系研究进展》
《维生素D及其类似物临床应用共识》
《-SAHM立场声明：青少年推荐维生素D摄入量和低维生素D水平的管理》
《维生素Ｄ缺乏及维生素Ｄ缺乏性佝偻病防治建议（）》
文字：张少阳
图片：摄图网
编辑：庄凡
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