说到营养补充，钙应该是目前普及度最高的营养素了，我国早已进入全民补钙阶段，可以说上到九十九，下到刚会走，甚至是刚会翻身，就已经被催着补钙：孩子该不该补钙？什么时候补？应该怎么补？市面上有哪些钙？家长怎么选？选了怎么吃？什么时候吃？到底吃多久？一系列的问题之后营养智库都会一一回答，今天我们重点讲宝宝缺不缺钙，到底怎么判断，让你搞得清清楚楚明明白白，废话不多说了赶紧看！特别说明这里有两个认知误区1、症状看缺钙不准确：实际上宝宝爱哭闹、夜里睡不好、脑门背上容易出汗等情况，都不足以判断宝宝是否缺钙，这个我们之前已经给大家科普过了。2、检查看缺钙不准确：目前常见的检查缺钙的方式有微量元素检查，骨密度检查，血清钙含量测定，25-羟维生素D水平测定，尿钙测定，离子钙测定，小儿骨源性碱性磷酸酶检测等，其中微量元素检测国家已经有文件指出不适宜作为缺钙的判断方法。由于宝宝处于生长发育的高峰期，有些指标并不能灵敏的反映出孩子的缺钙情况，如果大家对这些检查感兴趣，之后营养智库可以给大家扒一扒。既然以上两种方式不够准确，那还有什么能够判断宝宝缺不缺钙的方法吗？1、充足的饮食摄入补钙公式：钙剂补充量=推荐摄入量-（奶量钙+食物钙）本表数据贴士：1、每ml母乳按照含钙mg计算；2、每ml配方奶粉约含钙-mg（因段位和品牌有差异，图表中按照每ml含钙mg计算，取的30款奶粉含钙量中位数）；3、本表中3岁以上饮用奶默认为纯牛奶，每ml含钙mg；实际饮用量推荐应为ml，但鉴于市面上包装奶的规格一般为ml，按照饮用习惯使用ml计算）。由图可得：1、宝宝在1岁以内，只要能够喝足奶量，基本上不需要额外补钙。2、1-3岁的宝宝，如果能够保证奶量，再摄入一些含钙丰富的食物，基本上钙量也可满足。如果奶量不足就要注意额外补充。3、3岁以上的宝宝，钙需求量逐渐增加，要注意钙是否摄入充足。因此营养智库给大家整理了常见食物的含钙量数据，为大家提供参考。数据来源于《中国食物成分表标准版第6版》如何判断宝宝是否缺钙：方案1精确版：计算宝宝钙摄入量，估计宝宝饮食量，对应食物成分表计算钙摄入量，某些预包装食品营养标签会标注钙含量，也可以进行计算。方案2风险评估版：从饮食摄入偏好看宝宝是否有缺钙风险，如果宝宝高钙含量的食物吃得少，或者低含钙含量的食物吃得多，那宝宝的缺钙风险就比较大。2、充足的维生素D我们给宝宝补钙是希望让钙沉积到骨骼和牙齿中，这个过程其实比较复杂，首先是钙从肠道吸收进血液，再从血液沉积到骨骼和牙齿中，这两个过程都需要维生素D的帮助。也就是说宝宝吃了钙，如果没有充足的维生素d，这个钙就从肠道直接溜走变成“废钙”，吃了也白吃。《中国居民膳食指南》中建议：宝宝出生2周后就应开始补充维生素D。如果长期缺乏维生素D，宝宝可能因为血钙较低而患佝偻病，通常表现为出牙迟、肋骨和胸骨畸形、O/X型腿等。如果不好通过症状判断宝宝是不是缺维生素D的话，血清25-（OH）D水平是反映维生素D营养状况的最佳指标，是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据，主要通过抽血进行检测。目前将血清维生素D水平达到50~nmol/L（20~ng/mL）范围认定为适宜的维生素D营养状况。3、生长发育指标正常可以说孩子的生长发育指标是判断宝宝是否健康成长最直观的指标，也是宝爸宝妈在孩子生长发育中一定要
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