众所皆知维生素D具有抗佝偻病的作用，又称之为抗佝偻病维生素。但是维生素D还有其他的作用，你了解吗？
维生素D是一种脂溶性维生素，主要包括维生素D2和维生素D3。维生素D本身并没有生理功能，但是在我们体内可以转化为活性形式，这时候它就是有生理活性的有效物质。维生素Ｄ的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。今天，小编就给大家介绍介绍维生素D有关知识。
维生素D的作用
抗佝偻病
当维生素Ｄ缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、＂０＂型或＂Ｘ＂型腿。成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等症。
促进
钙质吸收
不管中老年人补钙还是青少年们补钙，都需要补充一定的维生素Ｄ，否则钙质就无法正常被人体所吸收，就无法确保身体的正常发育和成长。
增强
体力
缓解疲劳
补充适量的维生素Ｄ可以提高身体的免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神。
增强
血管弹性
维生素Ｄ能通过阻断一种增加血管收缩的激素来改善动脉健康。此外，维生素Ｄ还有助于减轻炎症，而炎症与动脉硬化有关。
其他作用
维生素D可以调节细胞生长分化，也可以调节免疫功能，是一种选择性良好的免疫调节剂。根据新的研究，维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。
补充维生素D的方法
1.多吃鱼。鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲫鱼、金枪鱼、鳗鱼等都是补充维生素Ｄ的良好来源，多食深海鱼类都可以补充维生素Ｄ。
2.喝牛奶：通过口服营养强化牛奶来补充维生素Ｄ。
3.晒充足的阳光：适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要，晒太阳的时间以20-25分钟为佳。进行户外活动是最好补充维生素D方法。由于过强紫外线易加大患皮肤癌的风险，建议做好防晒措施。
4.必要时口服维生素D：建议在医生的指导下服用维生素Ｄ滴剂。人体最主要的是维生素D3，所以也可口服用维生素Ｄ3。
维生素D的需要人群
处于发育期的青少年儿童；退化性关节炎患者；经常夜间工作的人；老年人；妊娠期或哺乳期女性；饮食无规律者；皮肤较黑且住在北方地区的人；饮用未添加维生素D牛奶的小孩。
建议：50岁以下的人每天应该提供国际单位的维生素D，51岁至70岁的人需要国际单位，70岁以上需要国际单位。随着年龄的增长而增加需求量是因为皮肤随着年龄的老化，制造维生素D的能力越来越低。
党史小知识（第九期）
新民主
主义革命
关于新民主主义革命的性质，其领导力量是中国共产党；革命前途是社会主义；经济纲领是没收封建地主阶级的土地归农民所有、没收官僚资本归新民主主义国家所有、保护民族工商业。
年1月《新民主主义论》
关于
三民主义
新三民主义与旧三民主义相比较，主要表现在突出了反对帝国主义的内容、强调民主权利应为“一般平民所共有”、确立“平均地权”、“节制资本”两大原则、与联俄联共扶助农工三大政策相联系。
第一次
国共合作
第一次国共合作的政治基础是中国国民党第一次全国代表大会宣言和新三民主义。
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