之前给大家分享了“各月龄辅食添加要点”，有了参考之后再给宝宝们添加辅食应该就没有那么焦虑了。
但我们常常会收到妈妈们的提问：
1、母婴店说要吃钙片，有需要吗？
2、DHA要吃吗？
3、益生菌有用吗？
对于以上问题，我会做一个系列来详细和大家说一说关于“营养素、益生菌的那些事”。
今天就先从维生素D开始说吧！
为什么要吃维D?
大家都知道钙非常重要，它关系着孩子的身高和健康，爸爸妈妈们都非常的重视。
而维生素D是一种脂溶性维生素，能促进钙的吸收。如果缺乏维生素D很容易影响钙吸收，阻碍骨骼发育，从而影响长高，严重的甚至导致佝偻病。
维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。
当D3进入血液，就会转化成另一种活性形式，这种活性形式可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中，同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。在肾脏，维生素D的活性形式对肾脏直接发生作用，促进肾脏对钙和磷进行重吸收，从而在源头上减少钙和磷的丢失。
补维D，晒太阳就够了？
既然维D可以通过晒太阳合成，是不是每天晒太阳就可以补够维D了呢？
答案是否定的。
虽然给宝宝晒太阳补足维D理论上是可行的，但通常很多时候会受到各种因素的影响。比如：空气污染严重不能出门、天气不好不能出门，还要考虑出门时间、一天不落。
而且，你有考虑过宝宝的感受吗？当满足所有条件，每天带娃不擦防晒出去晒太阳，宝宝娇嫩的皮肤是会被晒伤的。
美国儿科协会建议：六个月以下幼儿应避免晒太阳，六个月以上幼儿应当采取防晒措施，避免暴晒，因为紫外线对诱发婴幼儿皮肤癌的风险评估尚不明确。
所以想要依靠晒太阳补足维D，并不可靠。
所有宝宝都要补维D吗？
是的，不管是母乳宝宝还是奶粉宝宝，都需要补充维D。
母乳中维生素D的含量很低，约为20IU/L。
而奶粉按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中VD含量（D3）范围是40～IU/kcal，而配方奶热量基本在60～70kcal/ml。
也就是说，宝宝喝配方奶的奶量每天要达到1L，才能满足每天所需的维D剂量。而9个月大的宝宝一天的奶量是ml左右，根本达不到1L的要求，更别说小婴儿了。
所以对于宝宝们来说，最安全靠谱的方法还是通过维D补充剂了！
维D怎么吃？
先说宝宝们维生素D的每日需要量：
美国儿科学会建议：宝宝出生后15天左右就要开始补VD，每日的量为IU。一岁以后的孩子每天应摄入IU。
《中国居民膳食指南》（版）建议：0～18岁的孩子每天的维生素D摄入量都为IU。
从这两个指南可以看出，不论孩子多大，每日都是需要摄入维生素D的，只是1岁以后，美国儿科学会推荐量多一些，膳食指南推荐量少一些。（但国内其他指南，如佝偻病预防指南推荐量是—IU）
目前市面上的补充剂一般分为维生素D2、D3，它们都可满足骨骼健康的需求，不过国际骨质疏松基金会和英国骨质疏松学会都优先推荐了维生素D3用于解决维生素D缺乏的问题。
还有一种是维生素AD。这里说的维生素AD，是指包括了维生素A和维生素D的合剂。
由于饮食习惯的原因，一些偏远地区的宝宝会有缺乏维生素A的情况，针对这类孩子来说，额外补充维生素A是非常有必要的。
对于健康的宝宝来说，补充单独的维D就足够了。
了解完这这些基础问题，我们就来看看现在市面上的各种维D补充剂吧！
产品滴剂类型
2岁以下宝宝们的维D补充剂，通常分为滴剂、滴管型滴剂和软胶囊。2岁以后的维D补充剂会有软糖的形式。
哪一种形式其实不太重要，只要宝宝能每天吃够IU，你也觉得操作方便就行。
滴剂
维生素D的滴剂产品有很多，非常常见。
优点：
喂养方便，可以直接滴在宝宝嘴里、辅食、奶、勺子里。
缺点：
很难把握精准剂量
滴管型滴剂
本身也是液体，但额外配了一个滴管或类似“注射器”的工具。
优点：
计量非常精准
缺点：
滴管不方便收纳、携带
胶囊型
外面是可食用明胶，里面是维D。2岁以上可以直接整颗放进嘴里咀嚼食用，2岁以下要用热水把胶囊尖泡软，把维D挤出来给宝宝吃。
优点：
购买方便，携带方便，计量精确（一天一粒）
缺点：
操作不便利，2岁以内不能直接吞咽，胶囊要弄破挤出来给宝宝吃。
有时弄破后液体会少少渗出，导致手滑拿不住容易被孩子吞下去。（胶皮一般是用动物的骨、皮、筋、腱和鳞等为原料做成的，可以吃不用担心，但要观察孩子是否被呛噎。）
咀嚼型
2岁以上的宝宝可以尝试这一类咀嚼型维D,软糖造型、水果口味比较受宝宝们的欢迎。
优点：
适用于2岁以上宝宝食用，携带方便、食用方便。
缺点：
太好吃，软糖造型，外面裹着糖粉，自制力不够的孩子可能会偷偷再吃两颗，会造成维D摄入过量。另外，宝宝在吃的时候注意呛噎。
其他注意事项
1、特别要提醒的是，有些产品一滴不是IU，一定要仔细看产品的说明书，不要购买你看不懂的产品哦！
2、补充剂和配件一定要放在孩子够不到的地方，防止宝宝贪吃摄入量过多！
3、会过敏的宝宝，要避免使用含有致敏物质的产品。
4、大部分产品开封后放在，干燥避光处就可以了，不需要冷藏（具体以说明书为准）
以上就是宝宝补充维生素D的全部内容啦，我会在有空的时候制作市面上常见维生素D的对比图，需要的请点在看哦！
参考资料：
1、