中医学在总结劳动人民与疾病作斗争的经验中，早就认识到了养生保健与预防疾病的重要性。早在《内经》中就有“治未病”的思想，强调“防患于未然”，《素问·四气调神大论》说；“不治已病，治未病；不治已乱，治未乱……病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”这种“未雨绸缪”，防重于治的精神，颇具有现实意义。
养
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命，增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
所谓“生”就是生命、生存、生长之意。所谓“养”就是保养、调养、补养之意，总之做养生重在养心，保养精、气、神。
补
给补正气，补充营养
中医认为人体生病原因主要是正气不足，无力驱邪，以致毒邪内陷，患生疾病。无论是感冒等普通疾病，还是肿瘤等疑难杂症，给补正气是中医治病的主要法则之。西医认为人体生病主要是人体营养失衡，人体健康与免疫力就像木桶一样，组成木桶的任何一根木板短了，都会造成木桶里的水外泄。
清
清毒排积，中医认为“积”为百病之源，任何事物质变源于量变的积累，疾病也不例外，若体内“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患，气贵于疏通。
气积——伤肝
血积——伤血管水积——伤肾
食积——伤脾胃疾积——生大病
调
调和脏腑，调和气血，调和阴阳
调和脏腑：当某个脏腑发生异常时，要调节这个脏腑本身，还要调和与之相关的脏腑，这样才能做到整体永续平衡。
调和气血：气能行血，血能载气。
调和阴阳：阴阳是世间万物的总纲，人体也分阴阳，内部为阴，体表为阳，所以阴阳调和则百病不生。
通
疏通经络，疏通气血《黄帝内经》道：“通则不痛，痛则不通。”是指气血经络运行畅通则不痛，气血经络运行不通则会痛，疼痛的发生是指气血循行到某个部位收到阻碍，所业此部位就会疼痛，只有清除阻碍，气血循行畅通，才不会痛。
多吃粗粮，排毒又养颜！养生的学问——如饥似渴地收集有利于健康的饮食资讯，把饮食吃饭当成“功课”来做...