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身高对每个人来说都很重要，尤其是男孩子，因为男生如果过矮的话，不仅会受到嘲笑，自己也会感到很自卑，所以身高是很重要的，还想长高？这5个坏习惯会让孩子更矮小！快跟着大力去看看吧！那么长高的秘诀是什么呢？
坏习惯一：吃饭吃太饱
“多吃点，再吃一点”，吃得多，就能长得高。但事实却是相反的。人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激骨骼生长。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致变矮。
坏习惯二：宅在家里
长期宅家里遮天蔽日，想长高也很难。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血，紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进再生长再发育，并能预防贫血和佝偻病。
坏习惯三：整天坐着
长期久坐办公室，特别是坐姿不端会造成驼背和脊柱弯曲。多运动，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的再发育，刺激身体分泌生长激素，有助于长高。如果长期不动，就有越变越矮。
坏习惯四：不要过早起床
要长高个子，特别在春天成长的黄金季节，要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。所以，不要熬夜，多睡懒觉，才会长高！熬夜早起会越来越矮。
坏习惯五：不要乱补钙
很多人可能一味想长高就拼命补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。过量补钙可能导致骨骺提前闭合。人在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，身高受到限制。甚至越变越矮。
女性十二岁以前，男性十三岁以前，就是干预身高增长“对的时间”。
八大因素影响身高增长：
1、遗传因素。一般来说，高个子父母所生孩子的身高比矮个子父母所生的孩子高。
2、合理膳食，均衡营养。无论是孕期还是出生后，合理膳食，均衡营养是一个人健康成长的基石。
3、适量运动。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育及其功能的完善。适度运动，可强壮孩子的体魄、促进其食欲，利于孩子长高。推荐三个促进长身高的运动：A、跑步，B、跳绳，C、打篮球。
4、避免女孩性早熟。一般急速成长现象发生较早的少女，就较快达到终止点，较晚发生的，也较晚达到其终点。过早进入青春期，青春期之后一年到一年半左右身高的增长也就结束了。
5、疾病。某些疾病会影响孩子身高的增长。如甲状腺功能低下引起的呆小症、脑下垂体分泌生长激素不足引起的脑垂体侏儒症。发现疾病，爸爸妈妈应带孩子及时就医。
6、睡眠。对少年来说，睡得好就会长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。内分泌激素中的生长激素夜晚睡眠时分泌较白天多。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；所以青少年要保证充足的睡眠。
7、青春期补充钙及维生素D对身高增长效果明显，实验证明为青春期13到16岁少年每天补充含钙毫克和维生素D10μg的奶粉40克，对青春期人群增加骨密度，促进骨骼增长效果明显。
8、健康的环境。水是否安全，空气是否新鲜，健康的食材，良好的家庭氛围，安静的睡眠环境等都会对孩子的健康成长，身高的增长起到不可或缺的作用。
长高是很多人都希望的，所以我们在平时的生活中也可以多关心一些这方面的相关事项，上文中为大家列举了一些长高方法，可以试试，没有人希望自己很矮，找到正确的方法十分重要。
大力当年就是做了太多以上的事情了，身高一直是我的痛，当时不懂事，父母老是叫我多锻炼，就是没听话，现在后悔死了。
本文由他她帮整理编辑，图片来源网络，如侵删。
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