补钙是我们一直都在提的一个话题，钙不仅存在我们的骨骼中，我们的血液中也是需要钙离子的，钙可以控制心率和血压，也参与肌肉的收缩活动。
人体活动会不断的消耗钙离子，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程，所有的细胞都需要钙，钙是我们身体比较容易缺乏的一种营养物质。
如果没有这种物质，我们的身体就不能自如活动，我们缺钙的时候又会有哪些表现呢？
不同年龄段缺钙的表现不同：
儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。
青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。
青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。
孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。
非脂肪组织中平均约含钙20～25g。
体内钙99％以上都分布在骨骼和牙齿中，其余不足1％的钙分布在体液及全身各组织器官中，是多种生理活动的参与者。这1%在人体的组织及血液中钙的浓度必须保持恒定，血液中如果没有钙离子会使人猝死，直接威胁生命安全。
血液中钙含量不足时，甲状旁腺素会破坏骨骼表层，将骨骼中的钙反抽出来，以维持血钙水平。当抽出的钙堆积在骨骼同一处时，就会导致关节“长刺”，且不可逆转，还会导致骨密度发生改变，引发骨质疏松的症状。
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