如今，随着生活水平的提高，青少年的营养状况也得到了改善，其身体生长速度普遍加快了。但仍有不少家长自孩子出生后就开始担心孩子的身高问题，害怕自己家孩子会因为个子比别人家孩子矮而吃亏。
王笨笨
那长高到底靠的是什么呢?运动?补钙?
人的身高是由骨骼的发育程度决定的，钙是骨骼的重要成分。据调查，中国营养学会推荐青少年每日钙的适宜摄入量约为mg。但是据《南方日报》报道，我国超95%的儿童和青少年的钙摄入量不足。
仅靠日常的饮食摄入的钙是远远满足不了孩子身体快速发育所需要的钙摄入量，尤其是出于生长黄金期的骚年来说，对钙的需求量更大，若是这一时期的钙摄入量不足，不但会影响骨骼的正常发育，甚至还有得佝偻病的危险。
所以，在生长的黄金时期进行补钙是很重要的一件事情。
人的骨骼在生长发育阶段是不断变化的，它主要由软骨骨化而成的。钙量吸收对软骨骨化有很大的影响，如果其被人体充分吸收，将有利于软骨骨化，因此我们在补钙的同时还要注意钙的吸收。
紫外线有利于钙的吸收，因此平时我们要多晒太阳。多晒太阳可以补充人体内的维生素D，可以促进人体对钙的吸收。
另一方面就是运动和良好的作息了，运动可刺激骨骼生长，同时运动也有利于人体对饮食中钙的吸收。良好的作息也是影响骨骼发育生长的一个因素。
经过了白天一天的活动，晚上机体开始进入睡眠状态，体内的激素会进行自我调整，此时骨骼也在生长。如果睡得太晚，身体的就不会进行这种调节了。
所以，小编也经常跟你们说，要早一点睡觉，也是这个原因啦！不要贪图玩那么一会手机，或者玩多一会游戏，就把自己的身高给赔进去啦！
还有一点就是生长激素，据《成都晚报》报道，生长激素是由垂体分泌的一种肽类激素，对软骨细胞的分裂增殖有明显的促进作用。
它能刺激关节软骨和骨骺软骨生长，对人体增高具有一定的作用，人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。
正常人体内均含有适量的生长激素，生长激素过少会导致侏儒症，过多会造成肢端肥大症。
临床上也有利用生长激素促进身高变高的例子，但这种方法对身体的副作用很大，要慎行。
生长激素的分泌旺盛时期是在晚上的十点左右到凌晨的一两点，所以，早早上床睡觉，既可以促进生长激素的分泌，又可以让自己的骨骼进行调整，这样子，你的个子怎么还会长不高呢！
（完）
欢迎点击右下角“写留言”进行评论
图
源自网络编辑
王笨笨
长按鍖椾含涓撲笟娌荤櫧鐧滈鍖婚櫌鍖椾含娌荤櫧鐧滈鐨勪环鏍?