爸爸去哪儿5终于开播了。看着节目里晋升奶爸的山鸡哥陈小春和他暖萌的儿子小小春，心都化了！古灵精怪的应采儿一直在旁边碎碎念，生怕老公带不好儿子。
应采儿真是位超级负责的妈妈，从前从不下厨做饭的她，为了孩子甘心向好友讨教怎么做出美味。
还会拉着小小春一起烹饪，享受亲子之间亲密的时光。
应采儿积极下厨为孩子补充营养，选购的食材也大多是富含钙质的海鲜和乳酪，估计是担心小小春缺钙影响身高吧。
食补补钙，值得每个妈妈学习。皮皮妈送大家一份增高食物表，是平时给皮皮和丫丫补充营养用的。希望可以帮助大家了解怎么给孩子补充钙。
平时除了要经常给孩子吃这些富含钙质的食物，还要注意，只给孩子补充钙，但是不补充维生素D，也是育儿过程中的一个误区。
维生素D是钙被人体吸收的关键，维生素D能促进钙和磷被人体高效吸收利用，真正把钙补充进孩子体内，帮助孩子骨骼生长发育。所以补钙不补维D的话，钙也不能被有效地吸收，就等于白补一场。
除此之外，维生素D还有助于孩子骨骼、牙齿和肌肉的生长发育，提升孩子免疫力，预防佝偻病。
我国最新的膳食指南推荐，宝宝出生2周后，每天都要补充国际单位的维生素D。
维生素D如此重要，妈妈们一定要保证宝宝摄入充足的维生素D哦。不然那些高钙食物就全都浪费啦！
在这儿向大家科普一下，婴幼儿所需的维生素D和钙的含量和补充方法：
先科普一下宝宝获得维生素D的方法哦！
宝宝只有在晒太阳，也就是皮肤充分暴露在太阳紫外线下时可以自然合成维生素D。当然也有部分食物中含有少量维生素D。不过由于宝宝皮肤娇嫩容易晒伤、以及天气、环境污染等等原因，通过晒太阳获取维D就非常有限不可控，也是让妈妈们非常头疼。
0~6个月的宝宝，可以从母乳中获取足够的钙，却不能获得足够的维生素D，需要妈妈额外添加IU维生素D，帮助预防佝偻病。吃配方奶的宝宝需要根据配方奶中的维生素D含量计算补充量。
7~12个月的宝宝，母乳和配方奶中的钙已经不足，最好添加一些高钙辅食。维生素D依旧很难获取，吃十个鸡蛋都无法补足，依旧需要每天补充IU。
13个月~6岁，已经可以通过晒太阳获取一定的维生素D，但是不宜暴晒，需要适当补充维生素D。对钙的需求也渐渐增加，最好多吃高钙食品，必要时添加钙片。
7~18岁的孩子，食量变大，摄取营养的能力也增强。最好每天吃一把坚果补充钙质，多喝增加了维生素D的豆奶，吃一些三文鱼、蛋黄一类的食品，增加体内维生素D的含量。不喜欢晒太阳的孩子，最好继续添加维生素D补充剂。
如果对孩子的营养吸收还不放心，或是忙于工作没时间顾及孩子，皮皮妈可以推荐一个自家使用的品牌给各位宝妈。
前两年加班太多，把皮皮和丫丫送回过姥姥家一段时间。我妈不是一个擅长做饭的人，也不方便带两个孩子晒太阳，孩子们的补钙食谱和补维生素D计划自然也停了。
为了补上这个缺口，我费了不少时间寻找靠谱的补钙产品和维生素D。最后在几位医学专业的好友推荐下，我选定了据说是澳大利亚最专业的补维生素D和钙的品牌，Ostelin，中文名奥斯特林，婴儿儿童维生素D滴剂和儿童小恐龙钙维D钙咀嚼片。
我特意去和澳洲的朋友了解过Ostelin这款儿童滴剂怎么样，毕竟是给刚出生的宝宝以及咱们的小宝宝吃，质量不过关我可不放心。
没想到朋友自己也给孩子买的Ostelin，说是澳洲第一的儿童维生素D的牌子，澳洲妈妈都蛮认可，无添加，澳洲医生还最推荐这个牌子，全球前5跨国药企赛诺菲的高品质标准，我的偶像范玮琪就给她的儿子飞飞和翔翔选了这一款。这我才放心，不过当时国内还没有官方的渠道，都一直让朋友帮我代购邮过来。
就是这款奥斯特林儿童维生素D滴剂，我亲自品尝过，草莓味，丫丫也喜欢，用滴管可以比较精准量取每天需要的量，直接滴入孩子口中或滴入水、奶、汤脂溶性混合喝都可以，挑食的丫丫每天都主动要喝。
至于我家的皮小子，当时刚上小学的他，没那么多时间晒太阳，学校食堂也不怎么添加高钙食品，我就买了为2岁及以上儿童设计的奥斯特林儿童小恐龙钙维D钙咀嚼片给他。这个小恐龙钙片不仅是澳洲销量第一的儿童维D钙，而且现在国内也非常火爆，同样是澳洲医生最推荐的，梅子味的，每天两片咀嚼片，刚好帮他补足钙和VD，特别省事。
当然，这个品牌除了儿童系列，还有成人补钙套装。我也买了一些自己吃，算是为预防骨质疏松做一点功课吧。
现在好了，Ostelin奥斯特林的产品已经不用从国外代购，在蜜芽APP上就可以购买。今天蜜芽正在做进口母婴产品限时特卖活动，优惠力度超大，奥斯特林的所有产品都有折扣和组合优惠！特别是奥斯特林恐龙系列儿童维D钙片和婴幼儿维生素D双瓶组合装，质优价美，可以多买几组给孩子，认准小恐龙哦，活动价只有今天一天啦！
当妈妈的，都应该花最少的钱，为孩子选择品质最优的才放心。我也趁这个机会囤了不少，别再犹豫啦！
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