注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
维生素D，的确关系到我们身体健康的重要物质，说到维生素D重要性，很多人可能并不是特别理解。
根据调查显示，约75%的人缺乏维生素D，维生素D缺乏，成为全球性普遍问题，所以我们一定要科学对待。
之所以说维生素D重要，主要是它对于维持生理功能有帮助，现实生活中维生素D缺乏宴会引发身体问题，而且补充维生素D，不仅可以通过晒太阳的方式。
缺乏维生素D对身体有何影响？《美国公共健康杂志》中就已经有过明确的概念，特别是维生素D的缺乏和某些癌症之间的联系：“维生素D与某些类型癌症的发生存在相关性，维生素D的缺乏会增加乳腺癌、直肠癌、胰腺癌、肺癌及其它类型肿瘤的死亡几率。”
维生素D有哪些作用？维生素D，主要有促进肠道钙吸收维持正常血清钙浓度，调节神经肌肉和细胞功能，维生素D缺乏，会导致少儿佝偻病和成年人软骨病。
佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经症状和骨骼变化，骨骼变化随年龄生长率，以及维生素D缺乏程度等因素有关系，骨软化症多发于成年人，多见于妊娠多产的妇女以及体弱多病老人。
最近几年相关研究表明，维生素D在肌肉免疫内分泌以及神经中枢中扮演重要角色，如果长期缺乏维生素D，也可能会引发帕金森、系统性红斑狼疮等问题。
所以，并不是说补充维生素D，就可以治疗该疾病，但缺乏维生素D可能会引发这种疾病，希望大家一定要理性对待，保证体内维生素D充足，是对身体健康负责任表现。
维生素D进入人体后会激活一种维生素D受体的蛋白质，会与人体DNA结合研究，发现在DNA链上有个可供维生素D受体蛋白质结合的位点，维生素D会影响个基因活性维生素D，在人体健康系统中发挥广泛作用。
“维生素D缺乏”，不仅要晒太阳，这些食物，请端上饭桌1、牛奶、羊奶以及各种乳类食品：
奶类食物当中，含有丰富钙质和维生素D，这常喝奶可以促进体内钙质吸收，所以喝奶是补充维生素D最简单的方式。
建议大家每天都应该喝一杯牛奶或者是酸奶，大约保持在克能够有效呵护身体健康，预防身体病变。
2、深海鱼类食品：
富含不饱和脂肪酸的鱼类食品和深海鱼油，在各类食品中维生素D主要来源简单举个例子，鱼肝油的一勺中含有国际单位的维生素D，相当于每天推荐摄入75%。
动物性食物当中维生素D吸收率相当高，所以大家可以适当吃一点深海鱼，能够帮助更好补充维生素，D让身体越来越健康。
3、各类蘑菇食品：
除了动物性食物外，植物性食物含有维生素D非常丰富，比如蘑菇蘑菇中同样含有充足营养成分。
生茸蘑菇，生茸蘑菇每50g含有IU，相当于人体RDA得94%。在干香菇中含有的维生素D含量也比较丰富。
4、简单的蛋黄：
鸡蛋是我们每天吃的食物，蛋黄是一种含维生素D非常丰富的食品，而且吸收率非常高，建议每天吃一个水煮鸡蛋，能够补充蛋白质，卵磷脂，矿物质铁元素，也可以适当补充维生素，D呵护身体越来越健康。
补过量了有何危害？我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20微克，过量服用维生素D会引起维生素D中毒，维生素D中毒表现为厌食，便秘，呕吐，头痛，凡可多尿肌张力下降，心率快而失常等也会引起软组织软化，尤其是婴幼儿，补充维生素D中毒，更是会威胁正常生长发育。
俗话说”过犹不及“，我们一定要理性对待在生活中，如果不是因为维生素D过度缺乏，可以通过晒太阳也可以通过食疗方法进行补充，能够帮助降低副作用，对身体健康更有好处。
猜你还想看：
这些解暑美食，让你清清凉凉一夏天
大暑后，这5种食物要多吃，消暑去热还“补阳”
7款孩子夏日消暑美食,营养易学秒杀冰淇淋!
大暑之后，这个“水中之宝”别错过，爽口清脆，消暑去热轻松过夏
这种夏日“正气果”迎来丰收季，这几类人不宜多食
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇