不当缺钙宝宝，从补充维生素D开始
从某种意义讲，补钙不是补钙剂，而是补充维生素D，因为维生素D协助钙的吸收，如果维生素D缺乏，补进去再多的钙，宝宝也吸收不了。所以，只要盯牢维生素D，宝宝就不大担心缺钙。
如果维生素D缺乏了，佝偻病也跟着来，佝偻病，常见的大名就叫“维生素D缺乏性佝偻病”，宝宝体内的维生素D用光了，钙就跟着紊乱，骨骼也跟着乱了，成了缺钙的倒霉蛋。
佝偻病
症状和表现
佝偻病的宝宝骨骼容易变软、弯曲，最后就畸形了，X型腿、O型腿，肋骨严重外翻，还有出牙晚、囟门迟闭合等情况。
宝宝全身性钙代谢失常后，也会多汗、夜惊、烦躁不安等，开始折腾麻麻粑粑，夜里安稳觉没了。
佝偻病还会影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，还会出现免疫力下降等情况。阻碍着宝宝的正常生长发育，让人恨。
佝偻病
为什么需要补充维生素D
单纯吃东西不能满足宝宝维生素D需要，像肝类、牛奶、蛋黄等含有维生素D食物，吃撑了也只能补充一部分维生素D。
越是白白胖胖的宝宝，就越要补充维生素D，还要多多进行户外运动。维生素D基本藏在脂肪组织里，进不到体内等于白搭。
二岁内的宝宝，尤其是1-18个月时，没及时补充维生素D，很容易就出现不好的症状了。
佝偻病
如何补充维生素D
《儿童维生素D缺乏性佝偻病防治建议》，结合国外儿科协会的最新指南，供各位粑粑麻麻参考。
正常婴儿，无论是母乳喂养还是配方奶喂养，都需要补充维生素D，出生后2周开始，每天摄入IU维生素D，至少到2岁。
早产儿、低出生体重儿、双胎儿，需要加量，一出生就要补充每天IU维生素D，3个月后降到每天IU。
特别冷的冬天，宝宝们可以适当增加维生素D的补充剂量，北方的冬天，补充到每天-IU，南方如果老是阴雨绵绵，可以增加到每天-IU。
其实，母体的钙能送给宝宝。麻麻怀孕了就可以考虑了补充维生素D这件事，先关数据表明，中国8成以上孕妇缺乏维生素D，为了宝宝也为了自己，每天适当补充补充维生素D吧，一般是-IU。
不过也别觉得维生素D是个好东西，拼命超剂量补，过尤不足，过量了反而会影响正常发育。
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不当缺钙的宝宝，从晒太阳做起
太阳公公能补钙？对，阳光中的紫外线照射到皮肤中，就把脱氢胆固醇转化成维生素D，然后，钙就能吸收了，绿色环保免费。
夏天太阳直射容易晒伤，冬天的话在上午6-10点、下午4-5点带宝宝去户外晒晒太阳，轻松搞定。
不能隔着玻璃日光浴，玻璃阻拦了紫外线，即使晒成非洲小黑人，也没有多大效果，必须和阳光直接拥抱，才有效果。
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钙，太阳，维生素D的关系
育儿过程中，宝宝钙摄入总量是相对够的，维生素D却是相对不够的，所以，能利用的钙就不够了。
晒太阳促进转化维生素D+口服补充维生素D，来促进钙吸收，哎，补钙还需要饶几个弯啊，想起来，真让人忧伤。
口服维生素D需要
晒太阳需要
口服钙剂不必要
目前常用是维生素AD滴剂，如有条件，可以选择单一的维生素D规格。
文：医者大滕，是个临床儿科副主任医生，
图：滕小鱼，是个爱好画画的粗中学生，
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