草珊瑚
随着深冬脚步的临近，宝宝的“补钙工程”被妈妈们提上了重要议程。因为在这个季节里，宝宝身体对钙的需求更为“迫切”。而有些家长会认为春天才是孩子成长的关键季节，冬天缺点钙无所谓，等到春天孩子长身体时多补一些就可以了。其实，这种想法是大错特错的！
孩子的成长是一个环环相扣的循环链，秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应，为来年春季健康成长打基础的重要阶段。如果在冬季忽视了补钙，那么等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之，从科学的角度来看，冬季补好钙，春季才能长得更快。
冬季宝宝需要补钙吗？DoesWinterDarlingNeedCalcic?一方面，随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍；另一方面，冬季日照时间明显缩短，宝宝户外活动也在减少，易引起维生素D3合成不足，影响钙质吸收，导致骨骼生长放缓。
钙的重要性Theimportanceofcalcium除了家长知道的对牙齿和骨骼有影响外，血液中的钙尤其是离子钙广泛参与到多种生理功能中，如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性。人体钙缺乏会增加各种慢性代谢性疾病的风险，如骨质疏松、高血压、肿瘤、糖尿病等。儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响生长发育。
年“营养性佝偻病防治全球共识”对既往的维生素D缺乏性佝偻病及相关疾病命名进行了重新定义，该定义在维生素D缺乏作为病因的基础上，强调了钙摄入量过低也是佝偻病的重要原因。
每日人体所需钙量
根据我国居民膳食指南版建议：
1岁～：钙推荐摄入量mg/d；
4岁～：钙推荐摄入量mg/d；
7岁~：钙推荐摄入量mg/d；
11岁~14岁：钙推荐摄入量mg/d
宝宝缺钙会有症状？Doesbabylackcalciumtoyoucanhavesymptom?1：容易出汗，尤其睡觉时后脑勺出汗比较多。而且汗多与气候无关，即使天气不热，穿衣不多也容易出汗。
2：经此烦躁不安，不听话，爱哭闹，脾气不好。睡觉不安稳，容易惊醒，醒后哭闹
3：站立、行走的时间比正常宝宝晚。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状。
4：出牙时间会比正常宝宝晚。一般正常情况下宝宝6-10月会慢慢长出乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟。
宝宝吃什么补钙？Whatdoesthechildeattofillcalcium?钙的来源：人体钙的来源全部依赖于经口摄入，包括食物、强化食品、药品、营养补充剂等。奶类是儿童时期主要的钙源，也是十分好的钙源，因此，保证孩子每天的奶量颇为重要。
根据我国居民膳食指南版建议：
13～24月龄，每日奶量约ml；
学龄前儿童，每日奶量～ml；
学龄儿童，每日奶量ml。
补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。
鱼肝油一说到补钙，妈妈们的反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促使钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。
豆类大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。
深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。
牛奶牛奶被认为是补钙能力十分好的食品。牛奶营养丰富，是人体钙的营养来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
奶酪奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。
海带海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有很好的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
橙汁它不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。
哪些孩子需要着重补钙？Whichchildneedstoaddcalcicemphatically?早产儿以及低体重儿童由于生长发育的特殊性以及来自母体的低钙储备，早产儿、低体重儿童的钙补充应按照体重计算，钙摄入量为70～mg/kg/d，同时增加维生素D补充，具体使用应遵医嘱。
除此以外，肥胖、奶量不足、生长发育过快的孩子，也要注意钙剂的补充。
冬季宝宝补钙四注意Payattentiontotakingcalciumsupplementsforyourbabyinwinter冬季补钙要注意“合理量”冬天补钙很重要，但是不能过量补钙。宝宝补钙过量，会造成钙质沉积，影响健康；加上目前市面上的宝宝补钙品一般都含有维生素D，滥补钙也易造成维生素D中毒，出现食欲减退、低热、烦躁哭闹等，长期会影响体格和智力发育。
冬季补钙别漏了“维生素D”宝宝补钙的效果与维生素D密切相关。维生素D有促使钙吸收的效果，含有维生素D的宝宝补钙产品，吸收率更高，可优先选择。
我们都说，晒太阳能补钙，实际上是晒太阳帮助身体合成维生素D，从而促使对钙的吸收，而且冬季晒太阳也可以保暖杀菌。和夏季不同，在低温的冬天，带宝贝到户外晒太阳尽量选择一天中非常暖和或比较暖和的时候，如上午10-11点，下午3-4点。
冬季补钙要注意饮食正常饮食是宝宝补钙的一个重要途径，应把握两个个原则：含钙食品要多吃、影响钙吸收的食品合理吃。爸妈可为宝宝挑选一些含钙量高、吸收好的食物作为辅食食材，如虾皮、虾米、豆制品、骨头汤等；而肉、蛋、碳酸饮料等的磷酸盐含量较多，会影响钙吸收，合理食用别吃过量。
宝宝补钙品要选对处于快速成长期的小宝宝，单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求，满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充。宝宝补钙一定要选好钙源、含钙足、易吸收的产品。
给孩子补钙避免六误区Giveyourchildcalciumtoavoidsixmistakes1.传统概念中，睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。但专家表示，相比较而言饭后补钙较利于吸收。因为吃完饭菜后，吸收消化了很多酸性的物质，比如氨基酸，这些酸性物质有促使钙吸收的功能。
2.不少家长认为，奶片和鲜牛奶一样具有补钙效果，因此给孩子吃奶片也是一样。其实，奶片中的“固化钙”难被孩子吸收。牛奶片在烘干和压制等生产过程中，其中的钙等营养物质已经固化，并且通过多道生产工序，人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。
而且孩子消化系统还未发育完善，奶片中的固化钙很可能聚集、沉淀在人体肝脏、肾脏等处，然后形成结石。因此，牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，而且多吃反而对身体有害。
3.米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，要先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
4.豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。在烹制绿色蔬菜时要先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
5.骨头汤里的含钙量很低，老百姓中流传的喝骨头汤补钙的说法是没有科学依据的。
6.少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、土豆片等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。
合理补充钙质小贴士Tipsforpropercalciumsupplementation晒太阳增加维生素D在晴好的天气里，多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5—1小时即可。晒太阳时，尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成，促使钙的吸收。
膳食补钙膳食补钙是很常规的方法，平时多给孩子吃含钙量较多的食物，如：奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等，帮助孩子补充一些身体成长所需的钙质。
选择合适的补钙剂在冬季，有必要给孩子适当服用钙剂。为了不让孩子在冬季缺钙而严重影响了健康成长，聪明的好妈妈们一定要给孩子及时补充充足的钙质，让孩子过一个温暖又健康的冬天。
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