补钙第一名,其实不是牛奶居然是它

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主任医师,中科体检消化内镜中心主任。医院消化内科主任医师,省消化内镜学会委员。擅长以消化道疾病的诊治为特长,经验丰富,熟练掌握消化内镜的诊断及治疗技术,包括胃镜、肠镜、小肠镜等。

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钙是人体必需的元素

补钙是一生中必需的健康首选

骨头汤一点都不补钙

补钙第一名也不是牛奶

真正补钙的是这些绿色蔬菜

跟着一起来看看吧~

骨头汤不补钙

家里的孩子常喝骨头汤,个子却不见长高,因为骨头汤根本不补钙。研究表明,骨头汤中的钙很少,而且不易被人体吸收。

想要补钙,很多人想到的是多喝牛奶、多吃豆制品、服用钙片等等。但是你知道吗?有些补钙的绿色蔬菜便宜又高效,千万别错过哦~

补钙的绿色蔬菜

该换换口味了,下面为你推荐六种补钙的绿色蔬菜,天然美味又营养。

1第一名:绿苋菜

要论绿色蔬菜中的补钙王者,那一定是非绿苋菜莫属,绿苋菜富含易被人体吸收的钙质,可以促进牙齿和骨骼的生长发育,维持正常心肌活动,防止肌肉痉挛。

绿苋菜富含铁和维生素K,可以促进凝血,还富含膳食纤维,多吃绿苋菜可以减肥排毒、预防便秘、增强体质。

2第二名:木耳菜

木耳菜的钙含量很高,而且草酸含量极低,是补钙的优选经济菜,与此同时,木耳菜中还富含一种黏液,具有预防癌症的作用。

木耳菜不仅营养丰富,而且热量低、脂肪少,经常食用具有降血压、清热凉血、益肝利尿的作用,非常适合需要补钙的中老年人食用。

3第三名:芥蓝芥蓝的口感柔嫩鲜脆、清甜可口,是老少皆宜的补钙佳肴,其中特有的营养物质有机碱,能刺激味觉、增进食欲、有助消化。芥蓝含有另一种独特的苦味成分金鸡纳霜,具有消暑解热的作用,其中含有的大量膳食纤维,有预防便秘、降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等功效。4第四名:芥菜

芥菜富含钙质,每克就含钙毫克,另外芥菜含有大量抗坏血酸,是活性很强的还原物质,具有提神醒脑、解除疲劳的作用。

芥菜还有解毒消肿的作用,能够抗感染,预防疾病发生,腌制之后的芥菜有特殊的鲜味和香味,能够促进消化、增加食欲哦~

5第五名:油菜

油菜的口感清甜脆嫩,钙质含量高,老年人应该多吃,可以强健骨骼和牙齿,还具有降血脂、排毒防癌、散血消肿的作用。

建议大家,吃油菜的时候,要先放入淘米水中浸泡,再用清水冲洗,现切现做,大火快炒,这样既能保持口感鲜脆,营养成分也不会被破坏。

6第六名:小白菜

小白菜的含钙量高,能预防小儿骨软、头秃等引起缺钙导致的疾病,还能预防维生素D缺乏导致的佝偻病。

小白菜还富含许多种维生素物质,能够缓解紧张情绪,预防心血管疾病,保持血管弹性,其中富含的胡萝卜素,能促进皮肤细胞代谢,美容养颜、延缓衰老。

补钙是一生健康重任

男女老少都需要做

多吃这些补钙的绿色蔬菜

强身健体、美容养颜

千万不要错过哦~

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王建平

主任医师,医院普外科医生,江西省医疗事故鉴定专家组成员,擅长整形外科、普外、肝胆、胃肠外科。

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