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最近的科学研究，对维生素D的认识改变可以说是最大的，以前研究认为维生素D对骨骼有好处，现在越来越多的研究证明维生素D可以预防癌症，降低心脑血管疾病，预防神经系统的疾病，如老年痴呆，抑郁，沮丧等。还有提高免疫等多方面的作用。更有研究指出，维生素D更像一种激素在体内起作用。
很多人都在问有关维生素D的相关问题，下面为大家整理8点问答：
1、人体每天需要多少维生素D？
答：在年以前，我国推荐的摄入量，成人每天5微克，儿童每天10微克，（儿童处在快速发育时期，维生素D对骨骼发育非常重要）年以后，我国把成人的推荐量改为10微克。但是，如果要想达到健康，国外的推荐量为每天25微克。
2、我从食物中能获得足够的维生素D吗？
答：从国外的研究来看，食物中所含有的维生素D的量是非常少的，任何人几乎不可能从食物中获得足够的维生素D。
3、婴儿需要补充维生素D吗？
答：从健康角度来讲，婴儿最好补充维生素D，因为母乳里的维生素D含量非常少，是不能够满足婴儿生长需要的。相关资料显示，纯母乳喂养的婴儿大约30%由于缺少D导致佝偻病。从健康角度讲，婴儿出生下来就该补充维生素D。
4、维生素D不足，该购买相关补充产品吗？
答：实际上，维生素D最好的来源是晒太阳，在阳光紫外线的照射下，皮肤的胆固醇可以合成维生素D。如果购买相关补充产品，一定要根据人体需要进行补充，每天不超过每天25微克。
5、合成维生素D紫外线有区别吗？
答：身体合成维生素D，是在紫外线B下合成的。阳光的紫外线包括紫外线A，B，C，三者中A的波长最长，B其次（nm~nm，只有在这个波长下，皮肤才能合成维生素D，紫外线A是无法合成的）。C的波长最短，但是C不能到达地球，所以不考虑。A由于波长长，射入皮肤更深层，导致皮肤老化，变黑，晒伤皮肤。B只能照到皮肤的浅层，它是合成维生素D的唯一光源。但是，也是导致皮肤癌的主要原因。
6、什么时候晒太阳补充维生素D？
答：这个问题比较难回答，一般来讲，最理想的晒太阳时间是每天的9:00~16:00之间晒太阳是最好的。因为这个时间段内才有紫外线B。当然，紫外线B随着季节，纬度的不同而不同。
7、每天晒多久的太阳？
答：这个和天空中的紫外线B的强度有关外，还和一个人的皮肤颜色有很大的关系。例如黑人晒3个小时所形成的维生素D相当于白人晒30分钟合成量。在夏天，如果在阳光下15分钟所合成的D足够身体用了，如果超过15分钟，还是要做些防晒的方法。冬天可以适当的延长，在广州建议冬天晒30分钟，越向北时间越长吧。如果时间太长，会增加皮肤癌，这个是被科学证明的。
8、我该补充维生素D吗？
答：这个根据自己的实际条件吧，在广州这些大都市里，很多人早上起来太阳没有出来就进入了地铁，一下子钻进摩天大楼，中午一个外卖，晚上下班从地铁出来，已经没有了太阳，所以建议适当补充。
来源：搜狐网
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