重要的事情！！！
VD是钙的好助手，缺乏了它，有再多的钙，也不能好好吸收。
建议在宝宝出生几天后就开始补充维生素D，建议补充到至少两岁。
但尊重个体差异。
中国营养学会年推荐每天摄入IU的VD
在新手妈妈群里，经常有妈妈问到底要不要补充ＶＤ？？要的话补充哪种ＶＤ、ＶＡ、ＡＤ
．．．．．．还是深海鱼油，作用是为了啥啊？要不要去海外代购啊......
先来说说维生素D要？
一、
维生素D又称VD，促进钙的吸收，缺乏D钙就不能好好吸收。
二、
缺乏维生素D会有什么后果尼？宝宝可能会患佝偻病，可能出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿，容易发生骨折等......新手妈妈不要光顾着补钙，忽视了维生素D的补充哦。
三、
对于早产宝宝来说，在妈妈体内呆的时间短，所以体内的储备少，往往缺乏骨骼发育所需要的维生素D，所以说维生素Ｄ的作用可以说更加重要了。
四、
为什么宝宝特别需要补充维生素D？
1.
我国儿科学会强调，为了预防婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病，要预防性地额外给予2岁以下婴幼儿补充维生素D，每天IU（国际单位），建议一直吃到2岁。
为预防维生素D缺乏性佝偻病，纯母乳喂养的新生儿出生后数天即可开始口服维生素D，每天IU~IU。
２.
我们都知道母乳是最适合宝宝的食物，但遗憾的是，母乳中所含的维生素D极少，约为20IU/L。如果刚好宝妈自己也缺维生素D，那给到宝宝的母乳中，所含的维生素D就更少了。
所以母乳喂养宝宝普遍缺维生素D，需要根据医生的建议额外补充维生素D。
３.
那奶粉喂养的宝宝呢？按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中VD含量（D3）范围是40～IU/kcal。奶粉喂养宝宝每天要喝1L配方奶，才能补充足够的维生素D。
４.
混合喂养宝宝
当然，混合喂养的宝宝也一样。天然食物中维生素D含量极少，没有满足每天IU维生素D的摄入量，就要根据医生建议额外补充。
五、
什么时候开始补充维生素D？补到什么时候？
我国儿科学会建议在宝宝出生2周后就开始补充维生素D，建议一直吃到2岁。
六、
1.
怎么补充维生素D？
维生素D2：主要是从植物中获取。
维生素D3：D3可以促进钙的吸收。它多存在于动物肝脏、海鱼中，比如金枪鱼，三文鱼等，少量存在于奶酪和蛋黄中。
2.
通过晒太阳补充
人体内含有一种7-脱氢胆固醇，经过阳光中的紫外线照射后，它逐渐转化成维生素D3,这就是为什么人们说晒太阳补充维生素D。
3.
天然食物
天然食物中维生素D含量极少。除了动物肝脏和富含脂肪的海鱼，富含维生素D的食物并不多。
4.
强化VD的食品
除非摄入VD强化的食品，例如强化VD的乳制品、油浸金枪鱼罐头（大马哈鱼或虹鳟鱼罐头）、动物肝脏等，按照我们普通家庭的饮食，来满足每天IU维生素D的需求很难达到。
所以，维生素D补充剂也是补充维生素D的重要途径。食用鱼肝油和多做户外锻炼也是补充维生素D的途径。
5.
参照标准
选择时可参照如下标准：
维生素D3优于维生素D2，因为维生素D2必须通过晒太阳转化成D3。
维生素AD优于鱼肝油，因为鱼肝油没提纯。
胶囊型滴剂采用一次剂量包装，每粒胶囊含有定量维生素D，不会过量摄入，而且能防止维生素D遇到空气氧化变质。
6.
维生素D什么时候吃好？
实际上什么时候吃，人体都能够吸收。
七、
关于维生素AD同补
1.维生素A的主要作用是
可维持呼吸道、消化道上皮粘膜细胞的完整性，增强上皮组织的防御能力
是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜健康生长的重要营养元素
提高免疫细胞功能、促进抗体生成，有效抵御病菌侵袭，有利于感冒、腹泻等疾病的恢复
在视觉发育和预防缺铁性贫血方面也具有重要的作用
缺乏维生素A，会使宝宝对暗适应的恢复时间加长，严重的可能会患上夜盲症
2.
中国宝宝需要AD同补，可以通过协同作用来促进骨骼发育、提高自身免疫功能。
3.
另一种意见认为，孩子最好补纯VD，大多数婴幼儿都不需要补VA，除非在夜盲症高发的地区。
在通常情况下，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以母乳中获得足够的维生素A。奶粉喂养的宝宝可以从奶粉中获得足够的维生素A。
4.
开始吃辅食的宝宝，宝妈可以在辅食添加含丰富维生素A的食物，包括鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。
八、
关于鱼肝油
注意，鱼肝油不是VD补充剂，它含有VA和AD，但不完全等于维生素AD。那么鱼肝油和维生素AD有什么区别呢？
1.
●鱼肝油是深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，其主要成分包括维生素A和维生素D，还有其他成分。
●维生素AD滴剂是人工合成的，只包含维生素A和D两种营养素。
2.
含VA和VD剂量区别
不同种类的鱼肝油含有维生素AD的剂量不同。喂宝宝吃鱼肝油需要看清楚说明书上写的推荐量。
至于维生素AD滴剂，会把维生素A和维生素D的比例调整为更适合婴幼儿的3:1，有效安全。
重要的事情！！！
VD是钙的好助手，缺乏了它，有再多的钙，也不能好好吸收。
建议在宝宝出生几天后就开始补充维生素D，建议补充到至少两岁。
但尊重个体差异。
中国营养学会年推荐每天摄入IU的VD
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