六一特辑丨爸妈注意,儿童补钙这样选

儿童成长阶段

正处于骨骼和牙齿生长发育的关键时期

对于钙的需要量很大

也就更容易出现缺钙情况

儿童时期的钙缺乏

主要会引起

营养性佝偻病的发生

影响儿童的生长发育

那么

在日常生活中

儿童科学补钙

该如何选择

1.膳食钙来源

奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予乳母适量的钙剂补充。婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。

豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物。

2.钙剂的选择

根据版《中国儿童钙营养专家共识》，儿童补钙选用钙剂时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。目前，经国家药品监督管理局批准的常用钙制剂元素含量、溶解度及相关特性见下表，表中的参数除含钙量比较稳定外，口感依具体产品而异。

综合考虑含钙量和溶解性来分析，钙剂中含钙量最高的是碳酸钙，用于补钙较易达标。

1.注意补充促进钙吸收和钙代谢的维生素Ｄ以及微量营养素铁、锌；

2.蛋白质可以促进钙的吸收，补钙时最好有蛋白质的摄入；

3.乳糖有利于促进钙的吸收；

4.植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收，故补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐。

1.过量钙摄入干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏；

2.严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。

防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充，充分认识缺钙对健康不利，过量补充也对身体无益，选择正规的食物性钙源不会造成钙过量。

参考文献：

中华预防医学会儿童保健分会.中国儿童钙营养专家共识（年版）[J].中国妇幼健康研究，,30（3）：-.

通讯作者：关国娴药剂科

（图片来源于网络）