怀孕期间，孕妇的营养摄入是“一人吃，两人吸收”。胎儿和婴儿所需的所有营养都通过母亲传递给他们自己。
因此，如果你想让你的宝宝健康成长，孕妇应该时刻注意自己的日常饮食。
然而，对于初为人母的初为人母的母亲来说，她们在怀孕期间往往对某些身体变化不那么敏感，因为她们没有经验。
例如，一些孕妇有正常的生理反应，如妊娠呕吐和尿频，这通常代表婴儿在胃部的正常发育。
然而，也有一些不好的信号需要准妈妈们注意。例如，以下四个信号主要是胎儿营养不良。别粗心！
这四种身体信号
大多数是胎儿营养不良
01
婴儿胎动太少
大多数情况下，婴儿的胎动是定期、间歇和连续。
如果孕妇感觉胎儿胎动缓慢或胎动次数太少，例如12小时内胎动次数少于10次，这种情况可以视为胎动异常对
胎动异常表示胎儿在胃部可能有宫内缺氧等危险情况，如果处理不及时，甚至会导致胎儿出生窒息死
因此，建议准妈妈如果遇到异常胎动，医院检查，排除患者。
02
经常抽筋
随着胎儿和婴儿的不断生长发育，需要越来越多的钙。
当钙不能满足胎儿和婴儿的需要时，胎儿和婴儿会在母亲体内吸收钙。在这种情况下，会导致准妈妈体内钙不足。最常见的是小腿抽筋。
专家建议：在妊娠早期，孕妇需要每天补充毫克钙，第二阶段需要每天补充毫克钙，第三阶段需要每天补充毫克钙。
因此，如果准妈妈在怀孕期间小腿抽筋，宝宝会提醒你身体缺钙，需要立即补充钙。
03
准妈妈的体重没有变化
当孕妇进入妊娠中晚期时，她胃里的婴儿也开始快速生长发育。此时，准妈妈的体重将直线上升。
但如果准妈妈发现了你的体重没有变化，但有下降的趋势，所以你应该注意！
因为可能是胃里的婴儿营养不良！
04
孕妇的尿液较少
许多孕妇在怀孕期间尿频，有时甚至每天上十到八次厕所。为了避免这种情况，一些孕妇会选择少喝水来避免这种情况。
但实际上，少喝水会影响孕妇的正常新陈代谢，导致免疫能力下降，然后疾病的发生是严重的影响胎儿和婴儿的正常生长发育。
妊娠期常见营养不良
我们也应该注意这三种情况
除了上述生理信号外，怀孕期间常见的营养缺陷有哪些？
01
“钙”
在怀孕和分娩期间，孕妇的基本营养供应不足毫克，而孕期和哺乳期的钙需求量至少为-mg。
02
“铁”
在我们的食物中，铁的含量很低，基本上没有多少可以被吸收。
而且当胎儿需要铁时，它会消耗准妈妈3克的铁血红蛋白，由于人体吸收有限，仅通过日常生活补充这一3G血红蛋白是不够的。
03
“维生素”
维生素缺乏会导致肥胖胎儿发育不良，子痫的早期发病率增加，并可能发生堕胎、早产和出生缺陷等等
但如果营养过剩，就会导致巨人发生，妊娠期糖尿病、妊娠期高脂血症的发病率显著增加，更严重的是，高脂血症发生在巨大儿出生后的长期肥胖糖尿病、高血压这种可能性也大大增加了。
准妈妈必须看
妊娠各阶段所需的营养素
1
早孕：叶酸当然
怀孕前三个月，即孕期准备期间，应添加叶酸。
孕前补充叶酸主要是调整婴儿的母体环境，确保婴儿出生时有良好的保护环境和充足的营养，从而更好地保护婴儿的早期生长发育，避免早起畸形。
而且在怀孕初期摄入足够的叶酸可以有效预防胎儿的发生神经管畸形。
孕妇可以在孕期准备和怀孕早期服用叶酸，每天保证毫克的含量。
不仅如此，孕妇还可以适量进食甘蓝西兰花以及其他富含天然叶酸的蔬菜。
2
妊娠中期：补充钙促进生长
孕妇补钙的黄金期从怀孕第四个月开始，然后是补钙的黄金期，因为在此期间，胎儿发育迅速，需要大量钙。
但需要指出的是，孕期补钙不应杂乱无章。具体剂量如下：
1.补钙不是越多越好，如果你每天补充大量含钙食物，你不需要单独补充钙片。服用钙片时，一次不要吃太多。钙片可分为两部分，以便身体能充分吸收。
2.还应注意服用钙片的时间，钙很容易与草酸结合植酸组合，形成草酸钙，导致身体无法吸收钙。因此，母亲在怀孕期间补充钙的最佳时间是在两餐之间或睡前。
3.维生素D不能少，补充钙时要注意维生素D。维生素D可以帮助身体促进钙的吸收。
3
怀孕中期：科学的铁补充剂是王道
如果孕妇缺铁、摄入不足，很容易导致胎盘血红蛋白丢失，胎儿出生后有发育不良、记忆力丧失甚至智力下降的可能。
然而，怀孕期间补充铁质也会引起注意。首先，有必要判断孕妇是否怀孕缺铁性贫血怀孕前是否有贫血体质。母亲体质不同，补铁方法也不同：
1.孕妇孕前贫血体质
如果母亲在怀孕前有贫血迹象，她需要在怀孕前检查，以明确贫血和缺铁的指标，并开始补充铁。如果她想加强铁剂补充吸收还可以与维生素C同步，以防止缺铁性贫血，进行定期体检，并监测体内的铁。
2.怀孕生理性贫血
生理性贫血是大多数孕妇最常见的疾病。此时，应根据孕期贫血反应，适当补充铁，不宜过多。每周服用一次，同时进行物理监测。
3.产前贫血
一般来说，如果孕妇及时做好产前检查，就不会有产前贫血。
如果发生产前贫血，对孕妇和胎儿非常危险，容易造成生产缺血，导致难产，甚至危及生命。即使是生产顺利的胎儿也会有很多问题并发症隐患。
通常，母亲贫血需要大量补充铁，以确保母亲在生产前有足够的血液。同时，在生产过程中需要准备输血准备。
4
妊娠晚期：二十二碳六烯酸同样如此
DHA=大脑黄金。怀孕期间，准妈妈体内的DHA含量将降至62%。如果不能保证足够的摄入，不仅会对他们自身的健康有害，还会极大地影响婴儿的大脑发育。
怀孕6-7个月后，胎儿和婴儿对DHA的需求大幅增加，因为大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最快。婴儿出生时应该有大约亿个神经元，这些神经元基本上是在这一时期产生的。
此外，在妊娠中期和晚期，DHA吸收和储存的效率和广度达到峰值。
推荐孕妇DHA的每日摄入量为毫克。有需要的孕妇可以从海藻油或者鱼油中的DHA。
5
维生素
1.维生素A，它能促进胎儿的生长发育和皮肤组织的形成。孕妇可以通过吃鸡蛋有效补充维生素A，但要注意适量，正常摄入量为0.8毫克/天。
2.维生素B1，维生素B属于水溶性维生素，维生素B1是第一种纯化的维生素。它有助于增加食欲和促进胎儿发育神经系统发展。建议每天服用2毫克。
3.维生素B2，又名核黄素，富含于牛奶、蔬菜和谷物中。正常的每日摄入量约为2毫克，这有助于胎儿皮肤组织和皮肤血液循环系统经济的增长和发展。
4.维生素B3，它是人体需求量最大的B族维生素，有利于人体消化系统和激素的分泌。它对胎儿的发育尤其有益。建议孕妇每天服用20毫克。
5.维生素C能有效增强人体免疫力。同时，它在促进胎儿脑细胞发育、增强智力和记忆力方面发挥着非常显著的作用。
不同阶段的摄入量要求不同。早孕mg／天，中晚期妊娠mg／天，哺乳期mg/d。
6.维生素D它能有效促进钙的吸收，具有抗佝偻病的作用，尤其有利于孕妇和胎儿骨骼和牙齿的发育。然而，维生素D的摄入量不应该太多，每天从0.毫克到0.01毫克不等。过量食用会导致高血压、腹泻、头晕、恶心等症状。
7.维生素E这对孕妇尤其有益。它是促进人类生育的主要物质，也被称为生育酚，属于脂溶性维生素。
一般来说，维生素摄入的基本途径来自日常生活中可食用的蔬菜和水果，其中比较特殊的是β-胡萝卜素脂溶性抗氧化剂，主要来自胡萝卜和南瓜。
孕妇每天服用的维生素剂量与普通人不同，如果他们缺乏维生素，他们需要更多的科学剂量来补充，千万不要单吃水果和蔬菜来衡量补充，更需要维生素片来补充。
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