新年至，少不了温馨有爱的礼物，而对于每一位朋友和家人，健康永远是最珍贵的礼物和祝愿。维生素D作为人体重要的营养元素，与我们的健康息息相关，让我们来一起看看，在各个年龄阶段，维生素D如何呵护健康。
01维生素D，孩子的健康礼物
婴儿出生之后，骨骼处于快速发育的生理阶段，需要大量钙与维生素D的支持，若身体缺乏钙与维生素D，将易导致骨骼生长畸形、牙釉质形成缓慢、对体格发育产生影响，严重者甚至造成营养性佝偻病。由于0至3岁的孩子户外活动较少，且要注意因过度的日照对皮肤和眼睛造成损伤，通常建议采取补充剂补充的方式，每日摄取-IU的维生素D。许多家长在孩子长大后即停止对维生素D的补充，但孩子成长的过程中，同样需要大量的钙和维生素D维持骨骼及牙齿的发育，特别对于青春期的孩子来说，需要大量的维生素D支持。儿童、青少年的骨骼处于快速发展的阶段，维生素D缺乏将直接影响骨骼的发育，每日进行维生素D-IU的补充。
02维生素D，孕妈妈的健康礼物
孕期是女性关键的生理时期，也是钙和维生素D积累的关键时期，胎儿的身体在孕中期开始以较快的速度增长，从母体向胎儿转移的钙也相对增加。如果母体维生素D和钙不足，就会释放母体骨骼中的骨钙，以满足胎儿发育的需要。这种情况若持续太久，会造成孕妇骨钙和骨量的丢失，严重的可发生妊娠期骨质疏松，也会为该女性将来的骨健康埋下隐患。
怀孕至妊娠期第三个月后，对于钙的需求量持续提高，《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议（）》建议，将维生素D补充量提高到-IU/d，并持续到哺乳期结束。若是存在维生素D严重缺乏的孕妈妈和哺乳期妈妈，《维生素D及其类似物临床应用共识(版)》建议，可将补充剂量提高到-IU/d。
03维生素D，爸爸妈妈的健康礼物
中老年人常出现骨钙丢失、骨量下降、骨完整性受损，都与维生素D缺乏有关。维生素D和钙是骨健康的基本补充剂，中老年人由于皮肤合成维生素D的能力下降，日常如果又不重视维生素D的补充，体内维生素D水平可能会持续降低，骨质疏松等骨骼疾病的威胁就会越来越大。对于已经患有骨质疏松症的中老年人来说，补充维生素D同样是必不可少的。
中华医学会骨质疏松和骨矿物盐疾病分会提出钙和维生素D既是骨质疏松的预防措施之一，也是骨质疏松治疗的基础措施之一。对骨质疏松症患者而言，在应用抗骨质疏松药物的同时，还应补充足够的钙和维生素D，以避免发生骨折或再次骨折。《原发性骨质疏松症诊疗指南（版）》推荐，为预防骨质疏松，中老年人每天补充维生素D-IU。
这个新年，把星鲨D带给家人，祝愿新的一年平安健康。
-END-参考资料：《-SAHM立场声明：青少年推荐维生素D摄入量和低维生素D水平的管理》
《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议（）》
《维生素D及其类似物临床应用共识(版)》
《维生素D与成年人骨骼健康应用指南》
《原发性骨质疏松症诊疗指南（）》
文字：张少阳
图片：摄图网
编辑：庄凡
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