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孕校素材从出生要补到老的维生素D,

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田老师指导日常生活中，我们应重视晒太阳的方式，跟维生素D的补充。新手爸妈常常遇到宝宝“缺钙”的问题烦恼宝宝晒太阳补的是维生素D，不能补钙，宝妈们别简单的以为晒太阳就能把钙补了,你要是不吃钙，只晒太阳那是不可能补钙的。那要不要额外多补钙？但是没有维生素D，就算把钙当饭吃也无济于事！有哪些方式可以获得维生素D？此素材解读一些关于秋季补充维生素D和钙的问题，与每个宝宝成长息息相关！此素材可做为养育训练营、准父母、准姥姥、奶奶必修课程、家长学校护理课程均可，可设计成系列课程，做为收费课程，做为孕妇学校延展家长学校的课程体系，给每位准妈妈、姥姥、奶奶养育路上提供明明白白的指导！！生完娃出院的时候，主治医生都会嘱咐新手爸妈：

「宝宝回家后，维生素D要吃起来，可以买那种可以颗粒的，摔开小鱼尾巴挤到宝宝嘴里都行。」

——什么是维生素D？

——维生素D是一种脂溶性维生素，能促进钙的吸收，对宝宝的成长发育非常重要！

国内著名的儿保专家、儿童营养权威吴光驰教授在年的《我国儿童维生素D营养状况》中指出：

婴幼儿及青少年十分缺乏维生素D，婴幼儿缺乏率为12.5%，不足率为43.7%；学前及青少年缺乏率为44.4%，不足率为38.9%。

食物中维生素D含量远远不够

如果你想要靠食物来摄取足够的维生素D，除非你一天吃以下这些东西，才可以考虑不额外补充VD：

每天吃16个荷包蛋

每天吃1斤多的鸡肝

每天吃1个油浸金枪鱼罐头

每天吃1斤奶油；

显然，这是做不到的！

缺乏维生素D很容易影响宝宝钙吸收，阻碍骨骼发育，从而影响长高，严重的甚至导致佝偻病。

维生素D这样补

维生素D是唯一需要从出生补到老的营养元素。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0～64岁每天的维生素D推荐摄入量为IU。

每个孩子出生就开始补充维生素D，直到青春期！

以下几点仍然需要宝妈宝爸们注意：

对于仍在喝母乳的宝宝，因为母乳中几乎每不含维生素D，所以必须额外补充。

对于喝奶粉的宝宝们，需要家长仔细阅读配方表，因为奶粉中都会添加维生素D，但含量不同，所以需要家长根据宝宝的奶量核算宝宝每日摄入的维生素D量，不够就补。

美国儿科协会AAP建议，孩子要从出生后补充维生素D一直到18岁！

对宝宝们来说，最安全便捷的方式是通过维生素D补充剂。

为什么要补钙和维生素D？

按照年中国营养学会钙推荐摄入量：

0～6个月婴儿为mg/日

7～12个月为mg/日

1岁以上为mg/日

4岁以上为mg/日

7岁以上为mg/日

11岁以上为mg/日

受中国饮食习惯的影响，除母乳喂养阶段以外，奶类摄入量通常不足，仅靠日常膳食很难满足对钙营养的需求。

近年全国性的调查结果显示2岁到18岁前儿童的每日钙摄入量达到适宜摄入量的人数平均不到5%。

因此，在经过儿科专科医师或儿童保健专科医师的综合评估后，诊断为“钙缺乏”的宝宝会适量使用钙补充剂以补足食物摄入不足部分。

钙主动吸收需要维生素D，维生素D缺乏或不足时，钙主动吸收下降，间接造成钙缺乏。

天然食物(包括母乳)维生素D含量少。

婴儿、儿童、青少年是维生素D缺乏的高危人群。

缺乏阳光照射，以及未预防性补充维生素D，是造成儿童维生素D缺乏的高危因素和主要原因。

WHO及中国营养学会对儿童维生素D的膳食推荐摄入量为IU（IU：国际单位）;

版《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》提倡0～18岁儿童的预防，建议婴儿出生应该尽早开始补充维生素D每天～IU。

维生素D的快问快答

Q维生素D要吃到几岁？一直吃会过量吗？

A维生素D是唯一需要从出生补到老的营养元素。

不同年龄段宝宝的维D最高可耐受摄入量是：

4岁以下每天IU

4～7岁每天1IU

7～11岁每天1IU

11岁以上每天0IU。

按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》中0～64岁每天推荐摄入IU维生素D的建议来补充，不会中毒。

Q吃了维D还需要吃维生素AD吗？

A不需要，

当日常膳食满足的情况下，没有必要单独补充维生素A补剂和维生素AD合剂。年发布的《中国居民膳食指南》里没有针对婴幼儿、儿童补充维生素A的建议。

Q维D不是晒太阳就能补吗？

A宝宝皮肤很娇嫩，尤其是6个月以下的宝宝，不能直接在阳光下照射。

另外，天气状况、防晒措施、皮肤暴露面积和照射时长都会影响维生素D的合成。所以不推荐用晒太阳的方式来给宝宝补维D。