为人父，为人母后，就有一个更弱小的生命需要依赖自己，需要我们去呵护他，保护他。爸爸妈妈总想给宝宝最好的，想给宝宝补充充足的钙，以期望宝宝营养充沛，健康成长。很多母婴门店的导购们都不清楚鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素AD等的区别，更别提顾客了。今天小编就为大家来解析一下~
补钙到底要怎么补？
首先要明确宝宝真的有那么容易缺钙吗？答案是否定的。
如下为7岁以前不同年龄段对钙的需求吧。
年龄及推荐钙摄入量（mg/天）
?0到6个月
?6个月到1岁
?1岁到4岁
?4岁到7岁
?前六个月宝宝接受母乳喂养，母乳中的钙含量高而且生物活性强，完全可以满足宝宝的生长。服用配方奶的宝宝也不需要担心缺钙，配方奶会对各种营养素进行强化，一定会给足了钙。
?在宝宝可以吃辅食之后，继续保持一定的奶量的摄入，同时注意食物的搭配，缺钙会发生的概率非常小。反而，由于母乳中维生素D含量不足，不补充维生素D的话可能会出现宝宝有足够的钙却无法好好利用而产生佝偻病的现象，所以佝偻病是属于维生素D缺乏症的一种，可不是钙缺乏噢。
宝宝在新生儿期肾脏的结构不成熟，盲目的补充矿物质会增重宝宝肾脏的负担，有可能引起水肿。所以，总结就是，缺钙一般不会发生，但是缺维生素D却是常见。
如何给宝宝补充维生素D？
首先，爸妈们需要明确的是，无论是中国还是美国都建议：
2岁以内的婴幼儿都建议补充IU/d。
市场上富含维生素D的药品或保健品种类很多，归纳起来就以下几大类：维生素D滴剂（或胶囊）、维生素AD滴剂（或胶囊）、鱼肝油。
1张图教你快速区分
近几年，海藻钙盛行。数据显示，海藻钙吸收率高达90%，远远高于其它种类的钙剂。
植物性的海藻钙是骨骼的天然营养品，且海藻钙更适合婴儿娇柔的肠道，富含多种微量矿物质，除钙以外一并摄取其它微量元素，使用人群更广。
图为凯蒂凡系列产品（妈妈去哪儿进货商城app有售）
鱼肝油是什么
鱼肝油是从鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提炼出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。
鱼肝油中含有天然的维生素A、D，国家规定鱼肝油每1g中含维生素A应为标示量的90%以上；维生素D应为标示量的85%。鱼肝油为黄色至橙红色的澄清液体，带有微量特异的鱼腥臭，但无败油臭。
鱼肝油鱼油维生素A、D区别
▋鱼油VS鱼肝油
有人会混淆鱼肝油跟鱼油，其实鱼肝油跟鱼油是不同的，鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，鱼油是从整条鱼体提取（其中包含鱼肝油）。
鱼肝油主要成分是维生素A、D，能维持身体正常发育，促进钙铁的吸收，而鱼油的主要成分是DHA与EPA，即一般统称的OMEGA-3系列不饱和脂肪酸，能改善记忆，增强视力，对血管有好处。
不仅如此，鱼肝油和鱼油需要补充的计量也不相同，鱼油过度摄取不会有危害，但鱼肝油如果摄取过多会中毒；而如果鱼油吃的计量像鱼肝油一样，则会对机体没效果。
▋鱼肝油VS维生素A、D
维生素AD滴剂是人工化学合成的，常见的是“OTC标示”的，医院买到，符合《中国药典》标准，有预防和治疗补充的作用，有副作用存在，不会有致命性的副作用。
鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的天然油脂，常见的有“保健食品”蓝帽子的标示，可以在母婴店或者药店买到，有预防和调节机体功能的作用，不以治疗为目的，对人体不产生任何急性或者慢性危害，长时间或者过量服用会有副作用。
鱼肝油应该怎么补充
鱼肝油并不是吃的越多越好，研究证明，对于维生素A：0-6个月的宝宝适宜摄入量为ug/d，6-12个月宝宝适宜摄入量为ug/d，而1-4岁的推荐摄入量为ug/d。而对于维生素D：0-4岁的适宜摄入量均为10ug/d。
如果宝宝在吃鱼肝油的同时，服用的其他营养品中含有维生素A、D，那么就需要再减少鱼肝油摄入的量，使摄入的维生素A、D在适宜范围之内，否则会摄入过多中毒（抛开剂量谈毒性都是在耍流氓）。
最后，因为鱼肝油属于油脂类，所以最好在早饭后午饭前服用，这个时间段能够更好的消化吸收，避免腹泻情况的发生。在给宝宝服用鱼肝油的时候，应该剪开鱼肝油胶囊顺着宝宝嘴角滴进去。
鱼肝油、维生素AD、维生素D九大疑问解析
一、宝宝吃鱼肝油，还需要补充维生素AD吗？
这是我遇到最多的一个问题，也有反过来问的。问这个问题时，多半正吃着其中一种，但又觉得另一种好，难以取舍。
答案是否定的！不能一起吃
从广义的定义来看，维生素AD其实也可称作鱼肝油，他们的主要成分都是维生素A和维生素D，其中维生素D预防和治疗小儿佝偻病和小儿抽搐症等；维生素A预防宝宝夜盲症和癞皮病。原则上两者选其一就能够满足需求。
二、鱼肝油怎么服用最安全？
我们先看看下表维生素A、维生素D的推荐量、最高安全量和中毒剂量你就明白啦。
单位换算：维生素A:1IU=0.ug；
维生素D:1IU=0.ug
需要注意的是，在最高安全剂量范围内，并不是越高就越好，接近推荐量的摄入才是最适宜最安全的。我们从表中可以看出达到中毒的剂量还是比较大的，在给宝宝服用鱼肝油制剂时也不要太过担心中毒而不敢喂或者总是减量补充。
三、OTC类、保健类、营养类的鱼肝油哪个更适合宝宝？
目前市面上分OTC非处方药类、保健药类、营养型（市场自行分类），据了解他们剂型为下表所示：
表中可以看出OTC的剂量偏高，尤其是维生素A的值已经临近最高安全剂量，维生素D的剂量相对比较高，但是离安全剂量较远，此类产品比较适合全母乳喂养（母乳中两者含量很低）的宝宝，和需要治疗维生素A和维生素D缺乏症的宝宝，如佝偻病、夜盲症和小儿抽搐等。
保健型的（有小蓝帽），比较适合全奶粉喂养和添加辅食的宝宝，因为配方奶粉中添加加了维生素A和维生素D，宝宝也很容易从辅食中获取维生素啊，服用OTC类的容易过量，但是已经出现缺乏症可以选用OTC类进行治疗。
营养型的剂量参差不齐，比较随意，爸爸妈妈在购买时一定要注意剂量。如果距离宝宝日常所需量太远，并不适合作为预防和治疗缺乏症，剂量过低不适合1岁以内的宝宝，大些的宝宝，饮食结构多样可以作为日常营养食品。
四、婴幼儿可以天天吃鱼肝油吗？
鱼肝油主要为宝宝提供维生素A和维生素D，母乳中含量较少，不能完全满足宝宝的需求。出生后15天就应该补充鱼肝油，以获得每日IU(10ug)的维生素D和IU（ug）的维生素A。
母乳喂养的宝宝在6个月内每日按产品剂量服用是有必要的，奶粉喂养的宝宝，配方奶粉中含量能够满足到宝宝日常需求的，可以适当减量。配方奶粉中含量较低的，需要每天额外补充。
五、鱼肝油和DHA能同时补充吗？
可以同时补充。
两者虽然都来自深海鱼，但是鱼肝油提取自鱼的肝脏，主要含维生素A和维生素D，后者来自鱼油，主要含DHA和EPA。广义的称呼也会将两者统一称作鱼油，估计也是让大家总是混淆的原因。
鱼肝油的作用是预防佝偻病，和夜盲症；鱼油的主要作用是提高脑部和视力所需的营养，利与心脑血管健康等。
两个不同的营养，一不担心过量，二又不会相互干扰冲抵效果，而且DHA为脂肪酸还利于鱼肝油的吸收，怎么就不能一起吃了呢？
六、鱼肝油/维生素AD什么时候吃？
关于这个问题，目前公认的是早上吃比较好，因为早上服用后方便接下来促进这一天食物中钙的吸收。至于是早上还是中午，真没有那么严格的要求，但是他们是脂溶性的维生素可以在吃饭时或吃饭后服用，食物中的脂肪更利于维生素A和维生素D的吸收。
七、补充鱼肝油，需要补钙吗？
奶粉和母乳中的钙已经十分充足，只要每天按照月龄吃足够的奶，就能满足宝宝对钙的需求。
版《中国居民膳食指南》推荐摄入量：6个月以内的的推荐适宜量是mg/d;6个月-12个月是mg/d，1岁-3岁是mg/d.
ml母乳含钙约mg;ml婴幼儿配方奶粉含钙约mg（不同配方和段位有差异）；ml纯牛奶含钙约mg。
可见，以奶为主食的宝宝根本不需要额外补钙，很多宝宝缺钙多是缺乏维生素D导致的。当然如果奶量不足或1岁以后宝宝摄入的含钙食物不足引起的缺钙，和出现严重的钙缺乏症，也是需要额外补充的。
八、鱼肝油/维生素AD可以吃到宝宝多大？
如果宝宝大些了能够每天接触2小时左右的日晒，也可以停停补补，当然多数情况下能够接受这么长时间晒太阳不太现实，宝宝的皮肤受不了。所以，3岁以前最好每日都补充鱼肝油。
孩子若果出现偏食，饮食结构不合理，户外活动较少，3岁-18岁以前都可以补充维生素D,但不必再补充维生素A，维生素A容易从食物中获取。
九、维生素D，能不能替代鱼肝油？
半岁以前宝宝主要从母乳或奶粉获得营养，维生素A和维生素D的需求都比较大，此时最好是补充鱼肝油或维生素AD。6个月后，宝宝就可以从辅食中获取维生素A，单独补充维生素D是可以的，但是维生素D一般为OTC类，属于满剂量型（IU），必须按照儿科医生指导服用，不能加量，也最好不能因为今天忘了吃，为了补回来在第二天增加剂量。
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