晒太阳
孕妈妈可以每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD，促进钙的吸收，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。食补
摄入含钙量高的食物，其中牛奶是最佳的补钙食品，每克牛奶中含有毫克钙，而且牛奶中钙的吸收率很高。每天早晚各喝一杯牛奶基本基本可以摄入-毫克的钙质。除了牛奶含钙量高的食物还有豆制品、虾皮、海带、芝麻酱。维生素D可以促进钙的吸收，所以在膳食中还应该适当增加含维生素D高的食物，像动物肝脏、蛋黄等。补钙剂
我国膳食中的钙来源普遍不足，如果食物中的钙不能满足孕妈妈的需求或是对于不喜欢喝牛奶的孕妈妈来讲，可以选择服用钙剂进行补充。选择以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，如碳酸钙，含钙比较高，并且要注意是否添加山梨醇，因为山梨醇可以有效降低便秘的发生率。最佳的方式是饮食+钙剂
不同时期孕妈妈对钙质的需求量也不同，孕前至孕早期每天约需要毫克，孕中期每天0毫克，孕晚期毫克。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇