今天给大家解释一下，不是缺钙才要补，是因为我们人体每天都需要钙的消耗：
小孩子一天毫克，
大人一天毫克，
孕妇老人一天毫克，
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所以，补不补钙，身体每天都在消耗！
所以，不要等到缺钙了再补，那时候已经缺的太多了！
钙，有多重要？
如果骨骼这个钙银行钙不足的话，那问题可就大了。
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首先，会很快的将骨骼中的钙抽取，导致骨质疏松
也会出现一些骨骼方面的疾病，继而还会出现一些全身各个系统的疾病。
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缺钙会导致失眠
长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降，因此，即使夜晚也很难入睡，神经始终处于亢奋的状态，这是因为血钙的浓度不够导致的。
所以，如果身体的摄入钙不足，也会导致失眠。
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各种骨骼疾病
缺钙是很容易导致骨骼疾病的，对于小孩子如果缺钙就会导致佝偻病、鸡胸等，儿童缺钙就会出现生长痛。
如果成年人缺钙就会导致腰酸背痛，骨质增生，退行性病变，老年人缺钙就会导致骨质疏松，容易骨折。
很多老年人因为缺钙，50以上就会出现驼背，还有一些人因为缺钙，导致股骨头坏死。
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表现在体型上
★婴幼儿缺钙容易出现：多汗、睡眠不佳、严重时出现骨骼变形，如方颅等现象。
★少年儿童缺钙容易出现：身高发育不良，严重时出现骨骼变形如"O"型腿等现象。
钙的作用
辅助青少年儿童：强壮体格，健康成长
钙是构成骨骼的主要成分，钙的摄取充足与否，直接影响孩子生长发育过程中的形态和质量。
令女人安心：健康两代人，无后顾之忧
女性一生需要更多的钙。特别是在妊娠、哺乳期内，女性要消耗体内大量的钙，母体钙摄取量是否充足，直接影响自身健康及婴儿骨骼及牙齿的发育。
★孕妇、哺乳期女性缺钙容易出现：小腿抽筋，下肢浮肿，严重时影响胎儿，婴儿骨骼发育等现象。
为中老年人减缓来自"骨"的烦恼
过了中年，骨质每年丢失0.7-1%，骨质丢失的速度将随年龄增长而进一步加快。如不加强钙的摄取，中老年人容易患上骨质疏松症，严重时极易骨折，甚至因骨骼愈合困难而死亡。
谁在妨碍补钙？
1.钠盐
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大量人体研究发现，过量的钠盐摄入都会显著增加尿钙流失。
在成年人中的24小时代谢测定研究发现，每排出毫克的钠，会同时消耗掉26.3毫克的钙。
如果一位中年女性每天多吃毫克的钠（相当于2.5克的食盐），同时没有每天补充优质的钙，排泄的钙全部来自于骨钙，那么每年会多损失1%的骨钙。
2.油脂
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肉类本身含钙极低，摄入大鱼大肉这类酸性食物过多，会变为酸性体质。
而身体为了平衡人体酸碱度就会用到人体中的钙。
所以，过量摄入大鱼大肉而不能相应的摄入碱性的新鲜的蔬菜水果，破坏了身体的酸碱度，会导致体内钙流失。
3.磷酸
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饮料中大多含有磷盐，与金属离子具有很强的结合能力，包括碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等都含有。
在消化道中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。
补钙的同时要注意什么
一、科学补钙，强健骨骼，预防骨质疏松
选择钙片上面，不同钙剂中钙元素含量差别很大，碳酸钙中含量高达40%，葡萄糖酸钙为9%，所以选择钙制剂，一定要看钙元素的含量。
二、或选择——钙、锌、维生素D的钙片！
维生素D可以促进钙吸收，服用足量的钙的同时，补充适量的维生素D是最佳选择。
尤其是老年人，身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，补钙同时补点维生素D非常必要。（点击图片，将本文变成你的）
大家还有什么独特补钙方案的话，要记得送给身边的亲朋好友哦！
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