(1)吃糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
(2)吃香菇
健脾吃什么食物？香菇可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
(3)吃扁豆
说到健脾吃什么食物这个问题，扁豆也具有不错的健脾护胃的效果，尤其是扁豆是一种膳食纤维含量非常高的食物，如果平时总是便秘，那么可以多吃促进肠胃蠕动的扁豆，效果是非常不错的，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，这个时候如果增加膳食纤维的摄入反而会加剧便秘的症状，因此巧吃是非常重要的。
（4）吃大枣
大枣味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
以上就是关于健脾吃什么食物的相关内容介绍，毫无疑问在日常饮食当中健脾护胃的食物简直是五花八门多种多样的，在饮食上就需要多加注意，尤其是要吃一些健脾和胃的食物，长期下去身体一定会越来越好的。
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